مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو تقدير للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن. وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NIH) ، يقع مؤشر كتلة الجسم من 26 في نطاق الوزن الزائد من 25 إلى 29. تشير القياسات بين 18.5 إلى 24.9 إلى الوزن الطبيعي ، في حين تشير القياسات فوق 30 إلى السمنة. يصنف المعهد أعلاه مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كوزن ناقص.
تلميح
مؤشر كتلة الجسم من 26 يعني أن الشخص يعاني من زيادة الوزن.
العوامل التي تؤثر على مؤشر كتلة الجسم
نظرًا لأن قياسات مؤشر كتلة الجسم بسيطة وغير مكلفة ، فإن الأطباء يستخدمونها كأداة فحص للسمنة ، لكنها ليست تشخيصية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). قد تختلف العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم حسب الجنس والعمر والعرق. وفي نفس مؤشر كتلة الجسم ، فإن الرجال لديهم دهون في الجسم أقل من النساء ، وكبار السن لديهم دهون في الجسم أقل من البالغين الأصغر سنا ، حسب مركز السيطرة على الأمراض. يلاحظ مركز السيطرة على الأمراض أيضًا أن الأشخاص السود لديهم دهون جسم أقل من الأشخاص البيض من نفس مؤشر كتلة الجسم ؛ والناس الآسيويون لديهم المزيد من الدهون في الجسم أكثر من البيض من نفس مؤشر كتلة الجسم.
في حين أن مؤشر كتلة الجسم هو فرز موثوق للدهون في الجسم لدى معظم الناس ، فإن الرياضيين ذوي العضلات الكثيفة لديهم درجات أعلى من مؤشر كتلة الجسم ، كما تقول جمعية القلب الأمريكية (AHA). بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، قد تكون قياسات محيط الخصر وسيلة أكثر موثوقية لتقدير دهون الجسم. ومع ذلك ، نظرًا لأن الدهون في البطن لها آثار على الصحة على المدى الطويل ، فقد يكون قياس كل من مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وسيلة أفضل لتحديد المخاطر المرتبطة بالوزن لدى أي شخص ، وفقًا لصحيفة هارفارد تي تشان للصحة العامة.
مؤشر كتلة الجسم من 26 الآثار الصحية
تصنيفات مؤشر كتلة الجسم هي نفسها للرجال والنساء. لذلك ، فإن أكثر النقاط صحة لأي من الجنسين ستنخفض في نطاق الوزن الطبيعي من 18.5 إلى 24.9 ، كما يشير مركز السيطرة على الأمراض. مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى يعني أن الشخص أكثر عرضة لمجموعة من الآثار الضارة بالصحة.
يوفر مركز السيطرة على الأمراض قائمة هائلة من العواقب الصحية للسمنة. وتشمل هذه ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ، وكذلك زيادة خطر الإصابة بالسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية. يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من احتمال كبير لالتهاب المفاصل العظمي وأمراض المرارة والمرض العقلي وبعض أنواع السرطان والالتهابات المزمنة وآلام الجسم. علاوة على ذلك ، ترتبط السمنة بانخفاض جودة الحياة وتزيد من معدل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.
قد يعفى كبار السن من بعض الآثار الصحية المرتبطة بزيادة الوزن. في دراسة نشرت عام 2014 في مجلة _American Journal of Clinical Nutritio_n ، وجد الباحثون أن معدل الوفيات المرتفع لا يرتبط بزيادة الوزن لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. كان خطر الموت أعلى في أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 23.
الفوائد الصحية لمؤشر كتلة الجسم
يؤكد الخبراء في AHA أن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يرتبط بفوائد تتجاوز المظهر الأكثر جاذبية. وتشمل هذه زيادة الطاقة والقدرة على الانخراط في الأنشطة ، وتحسين أنماط النوم وتنظيم أكبر لسوائل الجسم.
علاوة على ذلك ، فإن فوائد مؤشر كتلة الجسم الصحي تنطوي على تأثيرات معاكسة لتلك المرتبطة بوجود مؤشر كتلة الجسم في الفئات التي تعاني من زيادة الوزن والسمنة. هذه تتكون من انخفاض العبء على القلب وألم أقل ، جنبا إلى جنب مع انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وبعض أنواع السرطان ، ويضيف AHA.
توصيات لمؤشر كتلة الجسم غير الصحية
قد يحصل الأشخاص على مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم عبر الإنترنت في مواقع الويب ، مثل موقع NIH ، وذلك ببساطة عن طريق وضع طولهم ووزنها في الحاسبة. يوصي الأطباء ببرنامج لتخفيف الوزن في حالات مؤشر كتلة الجسم البالغ 30 وما فوق. كما يدافعون عن فقدان الوزن لأولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 و 29.9 ، وخاصة إذا كان لديهم عاملين أو أكثر من عوامل الخطر لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم والخمول البدني.
