حمية
The Hibernation Diet عبارة عن خطة لانقاص الوزن طورها الصيدلي مايك ماكينيس والخبير الغذائي ستيوارت ماكينز. المكون الرئيسي للنظام الغذائي هو أن تستهلك 2 ملعقة كبيرة. من العسل قبل النوم كل ليلة. يمكن تقديم العسل باردًا أو مخلوطًا في مشروب ، مثل الشاي الساخن. طبقًا لصناع النظام الغذائي ، فإن العسل يغذي الكبد ويعزز إفراز هرمونات الانتعاش التي تحرق الدهون أثناء النوم. فعالية هذا النظام الغذائي لم يثبت بعد.
انسايت الخبراء
وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 في "المجلة الدولية للعلوم الجزيئية" ، قد يكون للعسل القدرة على استقرار نسبة السكر في الدم. خلال الدراسة ، أعطيت الفئران السكري العسل جنبا إلى جنب مع الأدوية السكري. في نهاية الدراسة ، كان لدى مجموعة عسل الفئران مستويات منخفضة من السكر في الدم وانخفاض كميات زيادة الوزن عن المجموعة الضابطة. عندما يقل مستوى السكر في الدم في جسمك ، فإنه يقلل من شهيتك ويؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل. مع تقييد السعرات الحرارية ، سوف يحرق جسمك الدهون ويساعدك في الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن.
ممارسه الرياضه
أظهرت نتائج دراسة تم إجراؤها في عام 2001 لجامعة ممفيس لممارسة التمارين الرياضية والتغذية أن العسل لديه القدرة على زيادة القدرة على التحمل أثناء التمرين. أظهر راكبو الدراجات الذين تلقوا العسل قبل تجربة مدتها 40 ميلًا سرعة وقوة أكبر من المجموعة الثانية. كلما كنت تمارس الرياضة ، كلما زاد حرق الدهون.
الاعتبارات
يمكن أن يكون العسل بديلاً فعالًا عن المحليات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية كجزء من خطة إنقاص الوزن. ومع ذلك ، استخدم فقط النكهة في الاعتدال. إذا قمت بإضافة السكر عادة لتذوق الأطباق الخاصة بك ، استخدم العسل بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، استخدم 1/3 المبلغ. على سبيل المثال ، بدلاً من إضافة 1 ملعقة كبيرة. من السكر ، وتشمل 1/3 ملعقة كبيرة. من العسل.
