مؤشر كتلة الجسم من 35.1 يقع في نطاق غير صحي. الغالبية العظمى من سكان الولايات المتحدة لديهم مؤشر كتلة الجسم في الوزن الزائد أو السمنة يتراوح ، وفقا لشبكة معلومات السيطرة على الوزن. إن وجود مؤشر كتلة الجسم الصحي أمر مهم لأنه لا يحسن نوعية حياتك فحسب ، بل يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية.
مؤشر كتلة الجسم
يساعدك مؤشر كتلة الجسم في تحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي لطولك. باستخدام حساب بسيط ، يضعك مؤشر كتلة الجسم في فئة وزن صحي أو زيادة الوزن أو نقص الوزن أو السمنة. مؤشر كتلة الجسم ليس أداة تشخيص. إنها أداة فحص لصحتك لأنها تشير إلى مكان انخفاض وزنك. لا يشخص أي مشاكل صحية.
حساب والفئات
يعتمد حساب مؤشر كتلة الجسم على طولك بالبوصة والوزن بالجنيه. بينما يمكنك استخدام آلة حاسبة على الإنترنت ، يمكنك أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم باليد. خذ وزنك بالجنيه وضربه في 703. ثم قسّم هذا الرقم على طولك بالبوصة ، وقسمه مرة أخرى على طولك بالبوصة. الرقم الناتج يضعك في فئة الوزن الصحيحة. مؤشر كتلة الجسم من 18.5 أو أقل من نقص الوزن ، 18.5 إلى 24.9 هو وزن صحي ، من 25 إلى 29 يعانون من زيادة الوزن ومؤشر كتلة الجسم فوق 30 يعانون من السمنة المفرطة.
المخاطر الصحية
مؤشر كتلة الجسم 35.1 يضعك في فئة السمنة ، مما يعرضك لخطر العديد من المشاكل الصحية. باعتبارك شخصًا مصابًا بالسمنة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والنوبات القلبية وأمراض القلب وتوقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب والسكتة الدماغية. قد تكون الحياة اليومية أكثر صعوبة أيضًا لأن المهام البسيطة قد تصبح أكثر صعوبة عند تحمل وزن إضافي.
الاعتبارات
إذا كان مؤشر كتلة الجسم في نطاق غير صحي ، ففكر في إجراء تغييرات على نمط الحياة. سيساعدك اختيار اتباع نظام غذائي صحي مليء باللحوم الخالية من الدهن والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات على إنقاص وزنك. إن رصد كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق تناول أحجام أصغر ، سيساعدك أيضًا على خفض مؤشر كتلة الجسم. تمرن خمسة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة يوميًا للبقاء في صحة جيدة والوصول إلى مؤشر كتلة الجسم بشكل أفضل.
