زيت السمك و أنزيم Q10 مكملات غذائية قد تفيد المرضى الذين يعانون من أمراض القلب. يعتبر زيت السمك أفضل مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تتمتع بصحة جيدة ، في حين أن الإنزيم المساعد Q10 ، المعروف أيضًا باسم يوبيكوينون أو CoQ10 ، هو مادة شبيهة بالفيتامين تلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة في جسم الإنسان. بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، توجد في مجموعة واسعة من الأطعمة ويتم تصنيعها أيضًا في جميع الأنسجة البشرية ، وخاصة في عضلة القلب.
فوائد زيت السمك
ترتبط الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك بالعديد من الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية. أنها تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والموت القلبي المفاجئ والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد أحماض أوميغا 3 الدهنية من مستويات الكوليسترول الضار المفيد في الدم. لا تزال هناك فوائد محتملة أخرى قيد التحقيق وقد تشمل انخفاض خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي والربو وعدم انتظام ضربات القلب وبعض أنواع السرطان.
فوائد CoQ10
غالبًا ما تُرى مستويات CoQ10 المنخفضة في المرضى المسنين وكذلك المصابين بأمراض القلب والحثل العضلي ومرض الشلل الرعاش والسرطان والسكري وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. أظهرت الدراسات أن المرضى الذين يعانون من قصور القلب وارتفاع ضغط الدم يتحسنون عندما يتم إعطاء CoQ10 بالإضافة إلى العلاجات التقليدية.
المصادر الغذائية
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين على الأقل من أسماك المياه الباردة غير المقلية في الأسبوع. تتكون الحصة الواحدة من 3.5 أونصة من السمك المطبوخ. تحتوي أسماك المياه الباردة الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة وسمك السلمون وسمك السلمون المرقط على البحيرة والسردين وسمك التونة على أعلى مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تتمتع بصحة جيدة. CoQ10 هو الأعلى في اللحوم العضوية مثل القلب والكبد والكلى ، ويوجد أيضًا في لحوم البقر وزيت فول الصويا والسردين والماكريل والفول السوداني.
المكملات
تحتوي معظم كبسولات زيت السمك على ما بين 600 ملغ و 1 غرام من زيت السمك. اتبع دائمًا إرشادات الشركة المصنعة على العبوة أو تحدث إلى أخصائي رعاية صحية لتحديد الجرعة الصحيحة. لا تستهلك أكثر من 3 غرام من زيت السمك يوميًا إلا إذا نصح بذلك أخصائي الرعاية الصحية ، لأنه قد تحدث آثار جانبية ضارة.
