مثل غيرها من البدع لفقدان الوزن من طعام واحد مثل حمية Egg أو حمية Twinkie ، فإن نظام الفراولة لا يفي بمعايير وزارة الزراعة الأمريكية لوضع خطة صحية ومتوازنة لتناول الطعام. على الرغم من وجودها في عدد من الأشكال ، إلا أن أيا منها لا يشجع أخصائيو الحميات على إنشاء عادات غذائية مستدامة أو ممارسة الرياضة بانتظام. لا تحاول أي شكل من أشكال نظام الفراولة حتى تتحدث إلى طبيبك حول العيوب والمخاطر المحتملة.
نسخة الفراولة فقط
نشأت النسخة الأكثر تطرفًا من حمية الفراولة عام 2004 مع Spice Girl Victoria Beckham السابقة. أثناء السفر مع زوجها في أوروبا ، من المفترض أن تبدأ بيكهام حمية تتكون من أكثر من وجبة واحدة من الفراولة كل يوم. حتى إذا تناول بيكهام 5 أكواب من الفراولة المقطعة في هذه الوجبة ، فإنه سيوفر فقط 266 سعرة حرارية وأقل من 6 غرامات من البروتين. لمزيد من البروتين ، ذكرت "المرآة" أن بيكهام ستكمل أحيانًا نظامها الغذائي بالفراولة فقط مع القريدس.
الفراولة في كل وجبة الإصدار
في عام 2014 ، بدأ كيم كارداشيان نسخة من النظام الغذائي الذي تضمن الفراولة لكل وجبة عدة أيام في الأسبوع مع عصائر الفراولة كوجبات خفيفة. تتضمن الاختلافات خططًا مدتها ثلاثة أيام وأربعة أيام توفر حوالي 1200 سعر حراري يوميًا وتضم الفراولة في كل وجبة ووجبة خفيفة. يمكن أن تبدأ قائمة اليوم مع سلطة فواكه من التفاح والموز والفراولة مقرونة باللبن في وجبة الإفطار وفراولة وهليون وسلطة صدور الديك الرومي لتناول طعام الغداء. قد يكون العشاء بطاطا مخبوزة تقدم مع جبنة كوخ وسلطة فراولة. يمكن أن يكون الفراولة واللبن أو عصير الفراولة وجبات خفيفة خلال اليوم.
المزايا الممكنة
إن اتباع إصدار الفراولة فقط أو الفراولة في كل وجبة من حمية ستروبيري سيؤدي إلى فقدان الوزن حيث أن كلاهما منخفض في السعرات الحرارية. الفراولة منخفضة الدهون ، غنية بالألياف ومصدر ممتاز لفيتامين C والمنغنيز. كما أن التوت مثل الفراولة غني بالسيانيدين ، وهو مركب فلافونويد قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تتضمن إصدارات نظام الفراولة التي تحتوي على أطعمة غير التوت عادة بروتينات هزيلة وغيرها من الفواكه والخضروات الطازجة.
العيوب المحتملة
النسخة الأكثر تطرفا من النظام الغذائي لا توفر ما يكفي من السعرات الحرارية. يجب أن تستهلك المرأة ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية كل يوم لضمان حصولها على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية الأخرى. يجب أن يحصل الرجل على 1800 سعر حراري على الأقل يوميًا. قد يسبب حمية الفراولة أيضًا آثارًا جانبية مثل قلة الطاقة والإسهال وقد تضعف جهاز المناعة والأعضاء مثل قلبك. حتى الإصدارات المعتدلة من الخطة لا تشمل الحبوب الكاملة ويمكن أن تعطي أخصائيو الحميات الاعتقاد بأن الفراولة هي طعام سحري يحرق الدهون ، وهو ما تؤكده جامعة وست فرجينيا غير صحيح. قد يعود أي وزن تخسره في النظام الغذائي عند استئناف عاداتك الغذائية المعتادة.
