يمكن أن تتسبب الحمى في التعرق وفقدان المزيد من الماء عن المعتاد. يمكن أن تتسبب الحمى أيضًا في شعورك بالغثيان بحيث لا ترغب في تناول الطعام أو شرب أي شيء على الإطلاق. عندما تكون مريضًا بالأنفلونزا أو بأي فيروس ، بذل مجهودًا إضافيًا لشرب الماء لمنع الجفاف. لا يساعدك ماء الثلج على البقاء رطباً فحسب ، بل يمكن أن يبردك أيضًا.
الخطوة 1
احسب كمية المياه التي تحتاجها يوميًا. تنص Dr.Sears على أن البالغين يحتاجون إلى "أوقية". من الماء لكل رطل من وزن الجسم. يشمل هذا الشرط المائي جميع السوائل وحتى الحساء والفواكه التي تحتوي على الماء.
الخطوة 2
املأ كوبًا كبيرًا أو زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام أو حاوية أخرى بماء ثلج واحتفظ بها بالقرب منك. تتسبب الحمى في كثير من الأحيان في انخفاض الشهية لأن الأطعمة تفقد مذاقها. توفر المياه المثلجة خيارًا منعشًا ومرطبًا عندما لا تبدو المشروبات الأخرى مثل العصير والمشروبات الرياضية مستساغة.
الخطوه 3
خذ رشفات من قارورة الماء الخاصة بك على الأقل كل 10 إلى 15 دقيقة أثناء استيقاظك. تجنب شرب الماء بسرعة كبيرة ، خاصة إذا كنت تتقيأ. قد يساعد شرب الماء ببطء ولكن بثبات على امتصاصه بسهولة أكبر دون حث جسمك على إفراغ محتويات معدتك.
الخطوة 4
إعادة ملء زجاجة المياه الخاصة بك حسب الحاجة وتحديث الجليد للحفاظ على البرد. اطلب من شخص ما القيام بذلك نيابة عنك إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو كنت لا تشعر بالراحة الكافية للقيام برحلات إلى المطبخ.
تلميح
اتصل بطبيبك إذا كنت غير قادر على الحفاظ على الماء المثلج أو السوائل الأخرى أسفل. يمكن أن يتسبب الجفاف في حدوث خلل بالكهرباء داخل الجسم والذي قد يحتاج إلى علاج بالسوائل الوريدية.
