إذا كنت تبحث عن رفع مستوى درجة الحموضة في جسمك بسرعة ، فمن الضروري التأكد من أنك تقوم بذلك بأمان. مثل كل شيء آخر في جسمك ، يجب أن تحافظ مستويات الحموضة لديك على التوازن. لذا على الرغم من أنك قد تحتاج إلى تحييد نظامك الحمضي ، إلا أنك لا ترغب في جعله أساسيًا أيضًا.
لماذا رفع مستويات الحموضة الخاصة بك؟
يتراوح نطاق درجة الحموضة الأمثل لجسمك بين 7.35 و 7.45 ، وهو ضيق جدًا. هذا يعني أنك لا تريد إجراء تغييرات عليه إلا إذا لزم الأمر. لذلك قبل البدء في إحدى الطرق لرفع مستويات الأس الهيدروجيني ، ستحتاج إلى اختبار توازن الأس الهيدروجيني.
أسهل طريقة لاختبار مستويات الحموضة في المنزل هي اختبار توازن درجة الحموضة في البول. يميل البول إلى تشغيل الحمضية ، بمعدل متوسط يتراوح بين 4.5 و 8 على مقياس درجة الحموضة. علامات أقل من ذلك تظهر علامة على وجود خلل في درجة الحموضة ، على الرغم من أنها قد لا تكون شديدة مثل الحماض.
يشرح MedlinePlus شدة الحماض وأسبابه: يحدث ذلك عندما تكون مستويات الأس الهيدروجيني في جسمك منخفضة للغاية لأن هناك الكثير من الأحماض في سوائل الجسم. الكلى والرئتين تنظم مستويات الحمض والقاعدة. لذلك عندما تواجه الحماض ، تصنف على أنها الحماض التنفسي أو الاستقلابي.
أمراض الحماض الأيضي
الكثير من الحمض في الجسم يسبب الحماض الأيضي. قد ينتج جسمك الكثير من الأحماض ، أو قد لا تقوم كليتك بالتصفية الكافية. لهذا السبب هناك الكثير من أشكال الحماض الأيضي.
يمكنك تجربة الحماض من مرض الكلى أو إذا كنت تعاني من مرض السكري. يحدث الحماض السكري ، المعروف أيضًا باسم الحماض الكيتوني ، عندما يكون هناك تراكم مفرط للكيتونات. شكل آخر من الحماض الكيتوني هو الحماض الكحولي الناجم عن تعاطي الكحول والجوع. يحدث الحماض فرط الكلوروم عندما ينفد جسمك بدرجة كبيرة من بيكربونات الصوديوم ، والذي يمكن أن يحدث بسبب الإسهال. مع أو بدون الإسهال ، يمكن أن يكون الجفاف الحاد سببًا أيضًا.
الحماض الخفيف له أعراض قليلة. قد تشعر بالتعب أو التعب ، أو تعاني من نوبات الغثيان والقيء. الحماض الحاد ، ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الارتباك والصداع وحتى يؤدي إلى نوبات وفي أسوأ الحالات ، والموت. بينما يمكنك محاولة علاج الحماض الخفيف في المنزل ، إلا أن شدة الحماض الحاد تتطلب مهنة طبية.
أسباب أخرى للذهاب القلوية
في حين أن الحماض يتطلب عناية طبية ، إلا أن الحماض الخفيف يمكن أن يؤثر على العديد من المشكلات الصحية الأخرى. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الحمض في المعدة إلى حرقة في المعدة ، والإحساس الشديد بالحرقة الذي يمكن أن يحدث في صدرك. ويلاحظ المعهد الوطني للسكري والجهاز الهضمي وأمراض الكلى (NIDDK) أن ارتداد الحمض ومرض الارتجاع المعدي المريئي يمكن أن يكونا بسبب الحموضة.
يناقش مقال آخر NIDDK آثار الحموضة على عسر الهضم. هاتين المادتين تظهر علاقة واضحة بين ارتفاع الحموضة والقضايا الهضمية. نظرًا لأن هذه المشكلات مرتبطة بالهضم ، فإنها تتأثر بسهولة بما تأكله. لكن مشاكل المعدة ليست هي الظروف الوحيدة التي تتأثر بانخفاض مستويات الأس الهيدروجيني.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Translational Andrology and Urology في ديسمبر 2015 أن الحالات الأخرى التي تنجم عن ارتفاع الحموضة يمكن أن تستفيد من الآثار القلوية لمضادات الحموضة. لقد تم العثور عليها لتقليل الأعراض للمرضى الذين يعانون من التهاب المثانة الخلالي ، وهو خلل في المثانة يمكن أن يتصاعد من مستويات الحموضة المنخفضة في البول.
مضادات الحموضة انخفاض مستويات الحموضة الخاصة بك
يوضح MedlinePlus أن مضادات الحموضة تحيد الحمض في معدتك ، مشيرة إلى أن جميع أشكال مضادات الحموضة الحالية تعمل على قدم المساواة أيضًا ، على الرغم من أن الأشكال السائلة تعمل بشكل أسرع. وهي تستخدم تقليديا للمساعدة في مشاكل المعدة مثل حرقة المعدة ، ارتجاع المريء وحمض الجزر.
وفقًا لدراسة أجريت في مايو 2016 في RSC Advances ، تعد مضادات الحموضة هي أسرع طريقة لتحييد مستويات الأس الهيدروجيني. هناك بحث جديد يشير إلى أن مضادات الحموضة النانوية أكثر فعالية من مضادات الحموضة التجارية الحديثة. ما زالت قيد البحث وبالتالي ليست متاحة بعد. لكنها تظهر الاكتشاف المستمر للحلول الجديدة الواعدة لمستويات الأس الهيدروجيني غير المتوازنة.
لسوء الحظ ، لا تأتي مضادات الحموضة التجارية دون آثار جانبية. تشير مقالة MedlinePlus إلى أنه ، بناءً على قاعدة الدواء ، قد تنشأ مشكلات مختلفة. تلك الموجودة في المغنيسيوم قد تسبب الإسهال ، في حين أن قواعد الكالسيوم والألمنيوم قد تسبب الإمساك. في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب الكالسيوم حصوات الكلى وغيرها من المشاكل ذات الصلة. وفي الوقت نفسه ، الكثير من الألمنيوم يسبّب الكالسيوم من الجسم ، مما يضعف عظامك.
حاول اتباع نظام غذائي قلوي
ربما سمعت عن النظم الغذائية القلوية من مصدر واحد أو آخر. ولكن في حين أنه مفيد فقط لأولئك الذين يحتاجون إليها ، إلا أنه يمكن أن يحدث التأثير الذي تحتاجه. وجدت دراسة أجريت في مايو 2017 في مجلة التغذية الكلوية أن تناول نظام غذائي يتكون من الفواكه والخضروات بشكل أساسي ، والذي ينتج القلويات ، يرفع مستويات الحموضة في الجسم. تبحث الدراسة في تأثير النظام الغذائي على مستويات القلوية للمرضى الذين يعانون من مرض الكلى المزمن.
ومع ذلك ، أظهرت النتائج أن أي تغيير في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مستويات الرقم الهيدروجيني لأي شخص. كما تعلم ، من الضروري إجراء اختبار توازن درجة الحموضة قبل إجراء هذه الأنواع من التغييرات. ولكن إذا كان نظامك حمضيًا ، فإن تغيير طريقة تناول الطعام يمكن أن يحدث فرقًا.
ما هي الأطعمة القلوية؟
تشرح دراسة مجلة التغذية الكلوية أن عملية استقلاب البروتين تطلق الحمض. لكن لا تقطع البروتين تمامًا عن نظامك الغذائي - فأنت بحاجة إليه للبقاء. حاول تناول المزيد من البروتينات النباتية للمساعدة في تحييد الآثار. أو تناول الأطعمة التي تقلل من حملك الحمضي عند استقلابه ، مثل حامض الستريك والبوتاسيوم.
تحدث الفوسفات بشكل طبيعي في الأطعمة أو يتم إضافتها لزيادة الحموضة. يرتبط هذا التأثير مباشرة بالأطعمة التي تحتوي على الفوسفات. على سبيل المثال ، تزيد الصودا مع الفوسفات من الحموضة. ومع ذلك ، فإن الفوسفات ثلاثي الصوديوم الموجود في الحبوب سيخفض درجة الحموضة. الدهون والسكريات لها تأثير بسيط على مستويات الحموضة في الجسم ؛ إلا إذا كنت في الكيتوزيه ، فإنها لن تحدث فرقا كبيرا ،
ما يدل على ذلك هو أن تناول نظام غذائي قلوي لا يتحقق دائمًا بسهولة. قد لا تعكس مستويات الرقم الهيدروجيني للأغذية في أشكالها الكاملة كيف يتم تقسيمها في عملية التمثيل الغذائي. وبالمثل ، لن يكون لكل تفاحة نفس درجة الحموضة ، مما يعني أنك تحتاج إلى اختبار كل تفاحة. لذلك في حين أن النظام الغذائي القلوي يمكن أن يرفع مستويات الحموضة ، فإن قصر نفسك على الأطعمة القلوية فقط سيكون عملية تستغرق وقتًا طويلاً ومعقدة.
شرب أن المياه القلوية
المياه القلوية لن تشفي من السرطان ، لكنها سترفع مستويات الأس الهيدروجيني. لاحظت دراسة البيولوجيا للرياضة من ديسمبر 2017 الآثار الإيجابية للمياه القلوية. تم العثور عليه لتحسين ترطيب الرياضيين خلال التمارين الرياضية. كما أنه فعال في رفع مستوى درجة الحموضة في البول ، مما يدل على الفعالية الكلية في زيادة درجة الحموضة في الجسم.
هناك العديد من مصادر المياه القلوية ، والتي ربما تكون واحدة من أسهل الطرق لإدخال المزيد من المواد القلوية في نظامك الغذائي. إذا كنت لا ترغب في شراء لوازم لا نهاية لها من زجاجات المياه ، فيمكنك الحصول على نظام ترشيح قلوي لمياهك. بهذه الطريقة ، ستحصل عليها دائمًا عندما تحتاج إليها. فقط تذكر أن تستخدم اختبار توازن درجة الحموضة للتأكد من أنك لا تبالغ فيه.
