يلجأ عدد متزايد من الناس إلى لقطات فيتامين ب 12 لفقدان الوزن. لسوء الحظ ، لا يوجد دليل على أن هذه الطلقات تحرق الدهون أو تزيد من عملية الأيض. ومع ذلك ، فهي تساعد في منع وعلاج نقص فيتامين ب 12 - عامل خطر رئيسي لفقر الدم والاكتئاب والتعب ومشاكل الذاكرة. يحتاج جسمك إلى هذه العناصر الغذائية لإنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، من بين وظائف بيولوجية أخرى.
تلميح
الجرعة العضلية العادية لفيتامين ب 12 هي 30 إلى 100 ميكروغرام يوميًا لمدة تصل إلى 10 أيام تليها جرعات الصيانة. هذا غالبا ما يكون كافيا لمنع وعكس هذا النقص. في بعض الحالات ، هناك حاجة لجرعات أعلى.
ما أهمية فيتامين ب 12؟
يلعب الكوبالامين أو فيتامين ب 12 دورًا رئيسيًا في تخليق الحمض النووي وإنتاج الهيموغلوبين. كما أنه يدعم حسن سير الجهاز العصبي وينظم عملية التمثيل الغذائي لل هوموسيستين. وفقا لمعهد لينوس بولينج ، قد تؤثر مستويات الحمض الاميني المرتفعة على صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يوجد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء في الأطعمة الحيوانية ، مثل المحار ، وبلح البحر ، والسلمون ، ولحم البقر والبيض ، وكذلك في الخميرة الغذائية والأطعمة المدعمة. لا يستطيع جسمك إنتاجه بمفرده. لذلك ، فليس من المستغرب أن 1.5 في المائة إلى 15 في المائة من السكان يعانون من نقص فيتامين ب 12 ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
كما يشير المعاهد الوطنية للصحة ، فإن نقص فيتامين ب 12 يميل إلى أن يكون أكثر شيوعًا في النباتيين ، النباتيين والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء الالتهابية ، التهاب المعدة الضموري أو فقر الدم الخبيث. المكملات الغذائية سيئة الامتصاص وقد لا تساعد دائما.
فيتامين ب 12 له تأثير مباشر على حالتك المزاجية وصحتك العقلية. وفقًا لتقرير الحالة الصادر في يونيو 2012 والذي نشر في مجلة الطب النفسي للأطفال والمراهقين والصحة العقلية ، فإن المستويات المنخفضة لهذه المغذيات قد تسبب أعراضًا نفسية ، مثل ضعف التركيز العقلي ، والتهيج ، وضعف الانتباه ، والأرق. على المدى الطويل ، قد يساهم نقص فيتامين ب 12 في الاكتئاب والذهان والخرف والأمراض العقلية الأخرى.
تشير تجربة سريرية أجريت على 199 مريضاً ونشرت في مجلة الأعصاب المفتوحة في نوفمبر 2013 إلى أن تناول فيتامين ب 12 ومضادات الاكتئاب قد يحسن أعراض الاكتئاب. وجدت دراسة أخرى ، ظهرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في أبريل 2016 ، وجود صلة قوية بين نقص فيتامين ب 12 وضعف أداء الذاكرة. مستويات منخفضة من هذه المغذيات قد تسهم أيضا في التدهور المعرفي وتسريع ضمور الدماغ.
دور فيتامين B12 الطلقات
المحاليل القابلة للحقن والمكملات الغذائية تحتوي على السيانوكوبالامين ، وهو الشكل الرئيسي لفيتامين ب 12. تتوفر أيضًا حقن الهيدروكسوكوبالامين والميثيل B12 . في تجربة سريرية صغيرة أجريت على 50 طفلاً مصابًا بالتوحد ونشرت في مجلة علم الأدوية النفسية للأطفال والمراهقين في نوفمبر 2016 ، عانى الأشخاص الذين تلقوا الميثيل ب 12 كل ثلاثة أيام لمدة ثمانية أسابيع تحسينات كبيرة في أعراضهم.
توصف لقطات فيتامين ب 12 لفقر الدم الخبيث والاضطرابات الأخرى التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص وتوليف الكوبالامين. يهدف العلاج إلى رفع مستويات فيتامين ب 12 في مجرى الدم ومنع أو عكس النقص. كما يشير المعاهد الوطنية للصحة ، فيتامين B12 عن طريق الحقن لديه معدل امتصاص أعلى من الصيغ الفموية. ومع ذلك ، قد تكون الجرعات العالية من هذا المغذيات في شكل شفوي فعالة بنفس القدر.
في أيامنا هذه ، يتم تسويق حقن فيتامين ب 12 كعلاج شامل. يقول المؤيدون إنهم يعززون طاقتك وقدراتك على التحمل ، ويحسنون الأداء الرياضي ويسرعون من فقدان الدهون. ومع ذلك ، هذه الادعاءات تفتقر إلى الأدلة العلمية. وفقًا لمايو كلينك ، لن تزيد لقطات فيتامين ب 12 من طاقتك إلا إذا كنت تعاني من نقص في هذه المغذيات. علاوة على ذلك ، ليس لديهم أي تأثير على التمثيل الغذائي ووزن الجسم.
تحذير
من غير المرجح أن تزيد لقطات فيتامين B12 من طاقتك أو تساعدك على أن تكون أكثر طراوة. هذا النوع من العلاج ليس علاجًا للجميع.
B12 حقن الجرعة
جرعة جرعة B12 تعتمد إلى حد كبير على الحالة التي يتم علاجها. استئصال المعدة ، جراحة السمنة وغيرها من عمليات المعدة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تقلل من امتصاص فيتامين B12.
وفقًا لمراجعة يناير 2017 في جراحة السمنة ، فإن 350 ميكروغرامًا من فيتامين ب 12 عن طريق الفم غالبًا ما تكون كافية لمنع حدوث قصور في مرضى جراحة المعدة. الجرعة النموذجية للحقن العضلي ، على الرغم من حوالي 1000 ميكروغرام شهريا.
إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، فقد يصف طبيبك من 30 إلى 100 ميكروغرام من السيانوكوبالامين يوميًا لمدة تتراوح بين 5 و 10 أيام. قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى جرعات صيانة تتراوح من 100 إلى 200 ميكروغرام شهريًا.
يتطور فقر الدم الخبيث لأن الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية بسبب نقص فيتامين ب 12. لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام لأنهم لا يملكون البروتين الضروري ، العامل الجوهري ، الموجود في المعدة الذي يساعد على امتصاص فيتامين ب.
يعالج فقر الدم الخبيث عادة بـ 100 ميكروغرام من السيانوكوبالامين يوميًا لمدة ستة أيام على الأقل ، يليه 100 ميكروغرام شهريًا مدى الحياة. الحكة والإسهال الخفيف وفشل القلب الاحتقاني وتراكم السوائل في الرئتين كلها آثار جانبية محتملة. الأفراد الذين لديهم حساسية للسيانوكوبالامين قد يتعرضون لصدمة الحساسية ، وهو رد فعل تحسسي شديد.
تشير مراجعة نُشرت في مجلة فرونتيرز إن ميديسن في أغسطس 2016 إلى أن مرضى فقر الدم الخبيث غالباً ما يحتاجون إلى صور فيتامين ب 12 مدى الحياة. هذا العلاج ليس مكلفًا فحسب ، بل قد يكون أيضًا خطيرًا بسبب آثاره الجانبية. في التجارب السريرية ، أثبتت جرعات يومية عن طريق الفم من 1000 ميكروغرام من فيتامين ب 12 أن تكون فعالة مثل الشكل عن طريق الحقن.
إذا كنت تعاني من فقر الدم أو تعاني من نقص في هذه العناصر الغذائية ، اسأل طبيبك عن أفضل الطرق لرفع مستويات فيتامين ب 12. الحقن ليست هي الخيار الوحيد.
