يعتبر الأرز كريسبيز رائعًا للعائلات التي تثير فيها الحساسية الغذائية. خالي من الأرز الجاف Krispies خالٍ من المكسرات والحليب وفول الصويا والقمح ، وفقًا لمعلومات التغذية والمكونات على صفحة منتج Rice Krispies على موقع Kellogg الإلكتروني.
Rice Krispies هي ماركة حبوب تصنعها Kellogg. إنه مصنوع من الأرز وهو منخفض السكر ، مما يجعله بديلًا رائعًا لكثير من حبوب الأطفال في السوق ، والتي تحتوي على الكثير من السكر. كما أن كريسبيز معتمد من كوشير ، وفقًا للاتحاد الأرثوذكسي.
رايس كريسبيس معلومات التغذية
تبلغ الوجبة الفردية النموذجية للأرز كريسبيز ، وفقًا لمعلومات التغذية القياسية المدرجة في وزارة الزراعة الأمريكية ، 100 جرام. تحتوي هذه الحصة على 381 سعرة حرارية ، ولا تأتي أي من هذه السعرات من الدهون من أي نوع.
إحدى المزايا الرائعة لحبوب Rice Krispies هي أنه لا يحتوي على أي دهون غير مشبعة أو دهون مشبعة ، لذلك فهو خيار قابل للتطبيق إذا كنت تحاول تجنب هذه الدهون. كما أن حبوب رايس كريسبيز خالية تماماً من الكوليسترول ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
ستوفر لك وجبة واحدة من Rice Krispies 6.75 جرام من البروتين. مع وجبة كاملة من Rice Krispies (مع الحليب) ، ستقابل أكثر من 50 بالمائة من كمية البروتين الموصى بها يوميًا من Rice Krispies من الحبوب وحدها.
ستحصل على 85 غرام من الكربوهيدرات مقابل كل وجبة من مستخلصات الأرز Krispies. تجدر الإشارة إلى أن الكربوهيدرات تشكل غالبية المحتوى الغذائي في ملف التغذية الخاص بحبوب رايس كريسبيز ، مع أكثر من 95 في المائة من السعرات الحرارية التي تأتي من الكربوهيدرات.
أظهرت مراجعة منهجية لشهر سبتمبر 2014 نشرت في مجلة Advances in Nutrition أن الاستهلاك المنتظم لحبوب الإفطار ، مثل Rice Krispies ، يمكن أن يساعد في ضمان تناول التغذية بشكل كاف ويمكن أن يقلل مخاطر زيادة الوزن.
الفيتامينات في رايس كريسبيس
هناك العديد من الفيتامينات في انهيار تغذية رايس كريسبيز. فيتامين (أ) هو واحد رئيسي. فيتامين (أ) هو فيتامين مهم للغاية للعديد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك البصر.
يستخدم فيتامين (أ) إما فور تناوله مباشرة أو يتم تخزينه في الخلايا الدهنية والكبد. وهو قابل للذوبان في الدهون ، وهناك 1140 ميكروغرام من فيتامين (أ) في 100 غرام من رايس كريسبيس. فيتامين (أ) مهم للرؤية والمناعة وانقسام الخلايا والنمو والتكاثر ، كما لاحظت مايو كلينك.
هناك 2.35 ملليغرام من فيتامين ب 6 في 100 جرام من حبوب كريسبيز رايس أيضًا. فيتامين B6 ، المعروف أيضًا باسم بيريريدوكسين ، مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وفي الأداء السليم للجهاز العصبي.
يوجد حوالي 7.23 ميكروغرام من فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم السيانوكوبالامين ، في 100 غرام من حبوب الأرز كريسبيس. فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو أمر مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء والأداء السليم للجهاز العصبي. انها مهمة مثل فيتامين B6.
المعادن في رايس كريسبيس
هناك أيضًا العديد من المعادن التي يمكن العثور عليها في Rice Krispies ، والتي تلعب جميعها أدوارًا مختلفة في الجسم. أبرز هذه البوتاسيوم والصوديوم.
هناك 125 ملليغرام من البوتاسيوم في 100 غرام من حبوب الأرز كريسبيز. البوتاسيوم مهم للحفاظ على الأداء الصحي لعضلات الجسم والحفاظ على ضغط الدم عند مستويات صحية ، وفقا لهارفارد هيلث.
هناك أيضًا 527 ملليغرام من الصوديوم في 100 غرام من رايس كريسبيز ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. يساعد الصوديوم على التحكم في ضغط الدم وحجمه ، كما أنه ضروري لتحقيق الأداء السليم للجهاز العصبي والعضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك 5 ملليغرامات من الكالسيوم في تلك الحصة 100 جرام. الكالسيوم يساعد في نمو صحة العظام والأسنان. إنسان متوسط يحتوي على حوالي 1 كيلوغرام من الكالسيوم في المجموع.
أخيرًا ، هناك حوالي 125 ملليغرام من الفسفور في 100 جرام من هذه الحبوب. الفوسفور مهم في العمليات المزدوجة لنمو الأنسجة وإصلاح الأنسجة. كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن هرمون صحي ، ويعزز تخليق البروتين ، ويساعد على الهضم. يعد الفسفور إدخالًا مهمًا آخر في قائمة مكونات حبوب الأرز Krispies.
