يحتاج الأطفال إلى الحصول على ما يكفي من الزنك لينمو ويتطور بشكل صحيح. يساعد المغذيات الجسم على إنتاج البروتينات والحمض النووي ، ويساعد أيضًا الجهاز المناعي على مكافحة البكتيريا والفيروسات. في حين أن معظم الأطفال في الولايات المتحدة يمكنهم الحصول على ما يكفي من الزنك من خلال النظام الغذائي وحده ، فقد تكون المكملات مفيدة في بعض الحالات. يجب على الآباء الذين يقدمون مكملات الزنك لأطفالهم التأكد من أن الجرعة مناسبة.
الحمية الغدائية الموصى بها
الحد الأدنى لمقدار الزنك يحتاج الأطفال يعتمد على سنهم. ووفقًا لما ذكره مكتب المكملات الغذائية ، يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات على 5 ملليغرام على الأقل ، في حين أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا يجب أن يحصلوا على ما لا يقل عن 9 ملليغرام من الزنك. البدل الغذائي الموصى به للمراهقين يعتمد على الجنس. يجب أن يحصل الصبيان المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا على 11 ملليغرام على الأقل من الزنك يوميًا ، بينما تحتاج المراهقات في نفس العمر إلى 9 ملليغرام فقط من الزنك يوميًا.
الحصول على الكثير
يمكن للأطفال الحصول على الكثير من الزنك. تشمل أعراض جرعة الزنك الزائدة فقدان الشهية والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال والصداع. قد يؤدي الحصول على الكثير من الزنك بشكل منتظم إلى انخفاض مستويات النحاس في الجسم ، وانخفاض المناعة وانخفاض مستويات الكوليسترول "الجيد". لهذا السبب ، يجب على الآباء التأكد من أن أطفالهم لا يتجاوزون مستويات القبول العليا المسموح بها والتي وضعها معهد الطب.
مستويات القبول العليا المسموح بها
أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن لطفلك هو اتباع نظام غذائي يومي متوازن. إذا كنت تستكمل نظام غذائي لطفلك باستخدام الفيتامينات المتعددة ، فتأكد من اتباع الجرعة الدقيقة واحتفظ بها في مكان آمن لا يستطيع الوصول إليه. الكثير من الزنك أو العناصر الغذائية الأخرى يمكن أن تكون ضارة. يجب ألا يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات على أكثر من 7 ملليغرام من الزنك. مستوى القبول العلوي المسموح به هو 12 ملليغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 و 23 ملليغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة.
ظروف خاصة
في حين أن معظم الآباء والأمهات يمكنهم استخدام RDA ومبالغ المستوى الأعلى المسموح بها عند تحديد مقدار الزنك الذي يجب أن يحصل عليه أطفالهم ، فإن بعض المواقف الخاصة قد تتطلب مبلغًا مختلفًا. قد يحتاج الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الخلايا المنجلية والذين تم تشخيصهم بنقص الزنك إلى مزيد من الزنك أكثر من غيرهم. الأطفال الذين هم نباتيين وكبار السن الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصريًا هم أيضًا أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص الزنك. إذا كنت غير متأكد ما إذا كانت حالة طفلك الطبية أو نمط حياته يتطلب جرعة أعلى من الزنك ، اتصل بطبيبك أو طبيب الأطفال.
تحذير
قد تتفاعل مكملات الزنك سلبًا مع أدوية معينة أو مكملات أخرى. تعد المضادات الحيوية الكينولون أو التتراسيكلين والبنسيلامين والكلورثاليدون وهيدروكلوروثيازيد بعض الأدوية المعروفة بأنها تتفاعل سلبًا مع مكملات الزنك. احرص دائمًا على إخبار طبيب طفلك أو طبيب الأطفال بالمكملات أو الأدوية الأخرى التي يتناولها طفلك قبل إعطاء مكملات الزنك لطفلك.
