الدراجة هي آلة فعالة ، ولكن فقط عندما تكون مناسبة. يضمن الموضع الصحيح للمقعد والدواسات والمقود بالنسبة لطولك أن تستمتع برحلة فعالة وممتعة. نظرًا لأن قدمك هي صلة جسمك المباشرة لتوفير الحركة للدراجة ، فإن وضع القدم بشكل صحيح على دواسة أمر في غاية الأهمية.
موضع
يجب أن تضع قدمك على دواسة الدراجة الخاصة بك بحيث تكون كرة قدمك ، والتي تسمى أيضًا المشط ، فوق الذراع المحورية للدواسة. الذراع المحورية للدواسة هي المحور الذي يمر عبر جسم الدواسة. يؤدي وضع مشط القدم فوق هذا الجزء من الدواسة إلى زيادة الاستقرار عند ركوب الدراجات. مارس التمرين المناسب في كل مرة تركب فيها ، حتى تشعر عندما تكون قدمك خارج المكان على الدواسة.
فوائد
سيساعد وضع قدمك بشكل صحيح على جسم الدواسة في ضمان أقصى قدر من قوة الدواسة وكفاءتها. إن وضع الدواسة على كرة قدمك يعزز عملية تسمى "الكاحل". يركض إلى المتداول الطبيعي قدمك لأنها تدور من خلال ذراع الكرنك مجموعة كاملة من الحركة. إذا عادت قدمك إلى الخلف على الدواسة ، فستفقد القدرة والوصول لأن قدمك لا يمكنها الدوران بشكل صحيح. إذا كانت قدمك بعيدة جدًا عن الأمام ، فستضغط كثيرًا على أصابع قدميك ، مما يقلل من الطاقة ، وفي بعض الحالات ، يسبب الألم أو الإصابة.
مقاطع وأقفاص
توفر الأقفاص والمشابك ركوبًا أكثر كفاءة من خلال تثبيت قدمك على الدواسة. تعمل الأقفاص من خلال توفير نموذج معدني أو بلاستيكي يناسب قدمك ودواسة الدراجة. اضبط الموضع الأمامي للأقفاص والتوتر على قدمك لضمان التوافق السليم. يمكن لأحذية ركوب الدراجات المصممة خصيصًا أن تلتصق أو تستقر على دواسات الدراجة. تحتاج إلى ضبطها بشكل صحيح لمحاذاة كرة قدمك مع محور الدواسة.
لائق بدنيا
يكون وضع القدم المناسب على الدواسة أسهل عندما تكون التعديلات المناسبة لملاءمة الدراجات صحيحة. تملي وضع قدمك في جزء كبير من موقف مقعد الدراجة الخاص بك. يجب عليك التأكد من ضبط ارتفاع المقعد وموقفه الأمامي والخلفي والإمالة بشكل صحيح. عندما يصلح بشكل صحيح ، يجب أن تصل قدميك بشكل مريح إلى الدواسات طوال كامل نطاق الحركة. عند ضبط المقعد لوضعه ، تأكد من ارتداء أحذية الركوب العادية ، والتي يمكن أن تؤثر على لياقتك ، خاصة من خلال ارتفاع المقعد.
