بعد العديد من أشكال جراحة الركبة ، بما في ذلك ACL أو إصلاح الغضروف المفصلي أو الاستبدال الكلي للركبة أو جراحة الركبة بالمنظار ، يلزم إجراء تمارين بعد العملية الجراحية - بعد ساعات قليلة من الجراحة. هناك القليل من الوقت الذي يقضيه نقاهة. الهدف من الجراحة هو إصلاح الأضرار وإعادتك إلى نمط حياة متنقل خالٍ من الألم. من خلال العلاج الطبيعي وبروتوكول التمرين المنزلي الموصوف ، ستساعد التمارين في تسريع عملية الانتعاش وتقليل الألم بعد العملية الجراحية.
مضخات الكاحل
تحدث الوذمة ، أو التورم ، بشكل روتيني بعد الجراحة ، وتتسبب الجاذبية والموضع في تجمع التورم في أسفل الساق والكاحلين. عندما تنقبض عضلاتك ، فإنها تضغط على الأوردة في الساقين السفلية لضخ الدم والسائل اللمفاوي خارج المنطقة. ينصح بمضخات الكاحل مباشرة بعد الجراحة. سيقوم طبيبك أو الممرض بإرشادك لبدء هذا التمرين في غرفة الإنعاش. حرك قدمك لأعلى ولأسفل (كما لو كنت تضخ دواسة الغاز) من خلال التعاقد مع عضلات الساق والذقن لمدة 2-3 دقائق. ستقوم بمضخات في الكاحل خلال فترة العلاج الطبيعي بالكامل ، حتى يتم الشفاء التام لك وتختفي جميع التورمات في الكاحل والساق السفلى.
الشرائح كعب
تتم الشرائح الشرائح لاستعادة انثناء الركبة. بعد الجراحة ، تكون بعض العضلات أكثر ضمورًا من غيرها. يتم عمل شرائح الكعب باستخدام قوة العضلات الخاصة بك وبمساعدة الحبل المطاطي أو المنشفة أو الحزام أو حتى مقود الكلاب. ضع قدم الساق المشاركة في منتصف الحبل ، أو في الحلقة ، إذا كان هناك واحد ، وأمسك أحد طرفي الحبل في كل يد. اسحب الحبل ببطء أثناء ثني ركبتك حتى تشعر بالتمدد. لا تذهب إلى نقطة الألم - احرص على عدم التراجع عن أي إصلاحات أو ترقيع تم إجراؤه في الجراحة. استمر لمدة 10 ثوانٍ ثم حررها. كرر 10 مرات.
مجموعات رباعية
عضلات الفخذ مهمة للقوة واستقرار الركبة. بعد الجراحة ، من المهم استعادة قوة ووظيفة عضلات الفخذ حتى تتمكن من العودة إلى أنشطة الحياة اليومية. أثناء الجلوس أو الاستلقاء (استرخاء) ، شد عضلات الفخذ وحاول تقويم ركبتك. في وقت مبكر ، قد لا تستقيم ركبتك على طول الطريق ، لكن يجب أن تكون قادرًا على رؤية و / أو الشعور بتقلص العضلات. استمر في التقلص لمدة 5 ثوانٍ ثم ارخي العضلات بالكامل. قم بثلاث مجموعات من 10 ، وفي النهاية تعمل حتى 5 مجموعات من 10. ستتمكن من رفع كعبك عن الطاولة عندما تقوم بمجموعة رباعية كلما زادت قوة.
رفع الساق المستقيمة
عضلات الفخذ تعبر كلاً من مفصل الركبة والورك. القيام برفع الساق المستقيمة يستهدف العضلات بأكملها بسبب امتداد الركبة وانثناء الورك. استلق على ظهرك مع تمديد ساقك المعنية. الحفاظ على الساق الأخرى عازمة ، مع قدمك مسطحة على الأرض. ابدأ من خلال ثني قدم ساقك المعنية وأداء مجموعة رباعية لتعديل الركبة ، ثم ارفع ساقك ببطء حوالي 6 بوصات عن الأرض. رفع لمدة 4 تهم وانخفاض الساق لمدة 4 تهم. حوالي 3 إلى 4 أيام بعد الجراحة ، نفذ 3 مجموعات من 6 إلى 10 التكرار. مع زيادة قوتك ، قم بإجراء المزيد من الممثلين ، أو إذا أوصى طبيبك أو المعالج الفيزيائي باستخدام وزن الكاحل.
