الانتقال السريع من مكان إلى آخر ، والمعروف أيضًا باسم الركض ، هو إجراء مطلوب في العديد من الأنشطة الرياضية المختلفة. يمكن تقسيم الركض إلى أربع مراحل مختلفة ، يمكن تمييز كل منها عن الأخرى من خلال مقارنة ثلاثة متغيرات مختلفة. هذه المتغيرات هي طول الخطوة وتردد الخطوة ووقت الاتصال الأرضي.
بدء المرحلة
تُعرف المرحلة الأولى من الركض باسم مرحلة كتلة البدء ، حيث يكون العداء على اتصال مع الكتل. تحتوي هذه المرحلة على أكبر قدر من وقت التلامس مع الأرض ، أو إجمالي الوقت الذي تتلامس فيه القدمين مع الأرض أو الكتل. هذا هو عندما يكون إنتاج القوة هو الأكبر. نظرًا لأن قوة الساق الخلفية تنتج 45 في المائة فقط من وقت الاتصال ، يُعتقد أن الضلع الأمامي له أهمية أكبر في البداية. طول الخطوة وتردد الخطوات ليست عوامل في هذه المرحلة لأن العداء لا يتحرك.
مرحلة التسارع
بمجرد خلع العداء من الكتل ، يبدأ في التسارع بزيادة طول الخطوة وتردد الخطوة. يمكن أن يتراوح طول هذه المرحلة ما بين 30 إلى 50 مترًا بين العدائين الأوائل خلال سباق 100 متر. أثناء التسارع ، يكون الوقت الذي يكون فيه القدم ملامسًا للأرض طويلًا نسبيًا من أجل توليد مستويات عالية من القوة ، ولكنه يتناقص نظرًا لأن العداء يحقق أقصى سرعة تشغيل.
مرحلة سرعة ثابتة
يمكن أن تكون طور السرعة الثابتة دون الحد الأقصى أو الأقصى أو فوق الحد الأقصى وتتميز بطول الخطوة وتردد الخطوة المتبقي على مدار فترة زمنية. يتم تحقيق هذه المرحلة بشكل عام بين علامة 60 إلى 80 متر في الرجال و 50 إلى 70 متر في النساء. من حيث المبدأ ، يمكن للعدائين الأعلى الحفاظ على هذه المرحلة على مسافة 10 إلى 20 متر. الفرق بين عدو النخبة ونخبة النخبة هو تواتر الخطوة ، مما يدل على أنه أكثر أهمية من طول الخط.
مرحلة التباطؤ
يتم تصنيف المرحلة الأخيرة من خلال انخفاض في سرعة الركض ، والتي تحدث عادة بين علامة 80 و 100 متر في العدائين الأعلى. تبدأ السرعة في الانخفاض بمقياس يتراوح من 0.5 إلى 1.5 متر في الثانية وتحدث بسبب التعب المركزي والمحيطي. سبب الانخفاض في السرعة هو انخفاض تردد الخطوات ، حيث يتم زيادة طول الخطوة وزمن التلامس الأرضي مقارنة بمرحلة الركض الثالثة.
