قد يحدث الضغط في صدرك مع أو بدون ألم وينشأ في أوقات مختلفة لأسباب مختلفة. بعض الناس يصفون ضغط الصدر على أنه شعور بشريط مشدود حول الصدر أو جسم ثقيل يجلس فوقه ، وفقًا لموقع BetterMedicine.com. يمكن أن يأتي الإحساس بالضغط من حالة تحدث في أي جزء من صدرك ، بما في ذلك عضلات جدار الصدر أو المريء أو القلب. إذا تابعت أعراضك الأكل ، فقد تكون مرتبطة بأطعمة معينة أو الطريقة التي تناولت بها أو حالة طبية. إذا كانت الأعراض شديدة أو مصحوبة بألم أو دقات قلب سريعة أو صعوبة في التنفس ، فاطلب الرعاية الطبية.
أسباب مختلفة
تتراوح الظروف المرتبطة بضغط الصدر بعد تناول الطعام من خفيفة إلى خطيرة. الحموضة المعوية هي سبب شائع ومعتدل قد يزداد سوءًا إذا انحنت أو تمارست بعد الوجبة ، وفقًا لما قالته MedlinePlus. حرقة متكررة قد تشير إلى مرض الجزر المعدي المريئي ، وهي حالة تتسرب فيها محتويات المعدة إلى الوراء من المعدة إلى المريء. وتسمى هذه الحركة إلى الوراء حمض الجزر. الجزر هو ما يسبب حرقة. قد ينشأ ضغط الصدر أيضًا عن القلق أو الأكل السريع أو الزائد أو السمنة أو الحمل أو فتق الحجاب الحاجز ، حيث يبرز جزء من المعدة من خلال فتحة في الحجاب الحاجز ، مما يفسح المجال لارتداد الحمض. انزعاج الصدر الذي يستمر أكثر من بضع دقائق قد يدل على نوبة قلبية.
مشغلات الغذاء
الأطعمة الخاصة قد تسبب ضغط الصدر المرتبط بحرقة المعدة ، ارتجاع المريء ، وفتق الحجاب الحاجز تشمل العوامل المسببة الشائعة لهذه الحالات الثلاثة ، وفقًا لموقع الويب الخاص بجامعة ماريلاند الطبية ، الأطعمة الحمضية ، مثل صلصة الطماطم والقهوة وعصير البرتقال ، وكذلك المشروبات الكحولية والشوكولاته والنعناع والنعناع والمشروبات الغازية والأطعمة الدهنية مثل بطاطا مقلية ولحوم دهنية ومنتجات ألبان كاملة الدسم.
اقتراحات الغذائية
تغيير نمط الحياة
لتقليل مخاطر ضغط الصدر والأعراض الأخرى لمرض ارتجاع المريء وحرقة المعدة وفتق الحجاب الحاجز ، تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام ، والتوقف عن التدخين ، وإبطاء وتيرة الأكل ، وممارسة الرياضة بانتظام ولكن دون اتباع وجبة مباشرة ، والحفاظ على وزن صحي. إن اتباع نظام غذائي صحي للقلب ، والذي يركز على الأطعمة الغنية بالألياف الكاملة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ويحد من مصادر الدهون غير الصحية ، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والجبن ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية. ، وفقا ل MedlinePlus. توفر أسماك الماء البارد ، مثل سمك السلمون والماكريل والهلبوت والسمك المفلطح ، دهون صحية تسمى أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد في الحد من الالتهابات والوقاية من أمراض القلب.
