قد يكون من الصعب التخلص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه خلال فترة الحمل ، خاصة بالنسبة للأم الجديدة التي تنشغل بمولود جديد. على الرغم من أن التمرين هو وسيلة فعالة لانقاص وزن الحمل ، إلا أن الألم في البطن أثناء التمرين يمكن أن يكون علامة على أن جسم المرأة ليس جاهزًا للنشاط البدني. لأن هذا الألم يمكن أن يشير إلى إصابة خطيرة ، من المهم للمرأة أن تفهم ما الذي يمكن أن يسبب ذلك وكيف يمكن الوقاية منه.
الأعراض
يمكن أن يصاحب ألم ما بعد الولادة في البطن أثناء التمرين مجموعة متنوعة من الأعراض. يمكن أن يشمل ذلك جلدًا إضافيًا في منطقة البطن وتيبس الجسم والعضلات والأنسجة الرخوة. قد يكون الجزء الأمامي من جدار البطن مرئيًا من خلال الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الشعور بالألم ليس فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية ولكن أيضًا عند العطس أو السعال أو حتى الضحك.
الأسباب
يوضح موقع Babycenter أن ألم البطن بعد الولادة في البطن غالباً ما يكون بسبب ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا أو شديد النشاط بعد الولادة. أثناء الحمل ، تشكل عضلات البطن فجوة لدعم تمدد البطن واليد العاملة. وهذا ما يسمى الانبساط المستقيم. قد يستغرق إغلاق هذه الفجوة بالكامل ثمانية أسابيع تقريبًا بعد الولادة. إذا كنت تمارس عضلات البطن في وقت مبكر جدًا ، فيمكنك إصابة إصابات في العضلات مثل الدموع والالتواء.
العلاجات
وفقًا لموقع كليفلاند كلينيك ، يمكن أن تستفيد إصابة البطن من العلاجات المنزلية. ضع ضغطًا باردًا على عضلات البطن للمساعدة في منع التورم وإعاقة الحركة. الراحة ضرورية لكي تلتئم العضلات. يمكنك أيضًا تمدد الفخذ وعضلات البطن برفق وعناية. اتصل بطبيبك إذا كان الألم لا يزول خلال بضعة أيام. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإصلاح انبساط المستقيم أو أي دموع أو إصابة في العضلات.
الوقاية / الحل
لمنع آلام البطن بعد الولادة أثناء التمرين ، يجب على المرأة التحقق لمعرفة ما إذا كان لديها انفصال في عضلات البطن قبل ممارسة عضلات البطن. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين. بأطراف أصابعك ، ابحث عن العضلات على جانبي البطن. حرك أصابعك ببطء إلى منتصف عضلات البطن ، والشعور بحافة أو حافة العضلات. إذا كان هذا الفصل أكبر من عرض إصبع واحد ، فقد يكون لديك انبساط مستقيم.
الاعتبارات
انتظر ستة أسابيع أو أكثر بعد الولادة قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية أو فقدان الوزن. إن البدء في ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي مبكرًا جدًا لا يمكن أن يؤدي إلى إصابة المريض فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يقلل من مستوى طاقة المرأة ومزاجها وإمداداتها من الحليب. بمجرد أن تلتئم بشكل صحيح من الولادة ، يمكنك العودة إلى تمارين البطن والنشاط الهوائي المتزايد للقلب مثل الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجة.
