خلفية
قد يوصي طبيبك بفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، كما هو موضح في مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 25 عامًا. مؤشر كتلة الجسم (BMI) عبارة عن تركيبة تستخدم طولك ووزنك لتحديد ما إذا كان وزنك منخفضًا جدًا أم لا مجموعة أو زيادة الوزن أو السمنة. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك هو 25 أو أعلى ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بتناول وجبة منخفضة السعرات الحرارية تبلغ حوالي 1200 سعر حراري يوميًا.
حصى في المرارة
الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، أو VLCDs ، تنطوي على استهلاك 800 سعرة حرارية أو أقل وينصح بها فقط للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل معتدل. هذا يؤدي إلى فقدان الوزن حوالي 3 إلى 5 جنيهات في الأسبوع. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينك ، يقلل فقدان الوزن السريع من قدرة المرارة على إصابة الصفراء وينتج عنه زيادة في خطر تكوين حصوات المرارة. يمكن تقليل خطر هذا التأثير الضار من خلال فقدان الوزن بشكل أبطأ. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن خطر حصى المرارة يزداد أيضًا في السمنة.
سوء التغذية
يمكن أن تؤدي أنظمة فقدان الوزن التي تركز على مجموعة غذائية واحدة أو نوع واحد من الأطعمة إلى سوء التغذية. النظام الغذائي الذي يزيل الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، سوف يقلل من تناولك للألياف القابلة للذوبان وفيتامين C ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات الأخرى المتوفرة في الفواكه والخضروات. سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعرض للعدوى وكذلك ضعف العظام وحتى مشاكل نفسية. يمكن تجنب هذا التأثير من خلال الالتزام بنظام غذائي يحتوي على مجموعة واسعة من الأطعمة باعتدال بدلاً من تجنب واحد أو أكثر من مجموعات الطعام.
الاعتبارات
بينما يمكن أن يكون لفقدان الوزن آثار سلبية ، إلا أنه يمكن تجنبها إلى حد كبير من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن يشدد على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهن. يمكن أن يساعد استهلاك هذه الأطعمة باعتدال وتجنب الدهون المشبعة والمنتجات الغذائية المصنعة بالسكرية على إنقاص الوزن تدريجياً وتحسين صحتك. إذا كنت تواجه صعوبة في فقدان الوزن ، فقد يساعدك استشارة أخصائي التغذية على تحسين نظامك الغذائي وتجنب أي آثار ضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يشارك طبيب نفساني أو طبيب نفسي متخصص في اضطرابات الأكل إذا كان لديك تاريخ في هذه المشكلة وتحاول إنقاص وزنك.
