حليب العضلات هو خط المكملات الغذائية التي قدمتها شركة Cytosport. إنه يتميز بمساحيق ومشروبات مختلطة مسبقًا وحانات تحتوي جميعها على مزيج من البروتين من مصادر متعددة ، والدهون الوظيفية ، والكربوهيدرات منخفضة السكر ، والفيتامينات والمعادن المضافة. شكل مسحوق الحليب العضلي يأتي في 20 نكهة. يمكنك خلط المساحيق في الحليب أو الماء ، أو مزجها مع الفاكهة لإنشاء عصير ذي سعرات حرارية عالية.
نكهات
ليست كل نكهات حليب العضلات مناسبة لعصير الفواكه. يمكن أن تشكل الفانيليا كريم ومخبز الشوكولاتة وموس الشوكولاته البيضاء كقاعدة محايدة لأي نوع من الفاكهة. إن نكهات الفراولة والكروم والموز الكريمي والبرتقال والتوت والكريم والمانجو والخوخ والموز والفراولة والأناناس كلها نكهات مفيدة أيضًا لعصائر الفاكهة.
مكونات
بالإضافة إلى مسحوق الحليب العضلي ، قد تشمل عصير الفواكه أي مزيج من حليب البقر وفول الصويا والجوز أو الأرز والفواكه الطازجة أو المجمدة والعصير واللبن. إضافة الفواكه المجمدة ، وخاصة الموز ، يضيف نسيجًا دسمًا. بينما يحتوي Muscle Milk على عدد من الفيتامينات والمعادن المضافة ، يمكنك إضافة زيت بذور الكتان أو الوجبة لتعزيز محتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3 في عصيرك.
فوائد
يحتوي حليب العضلات على 32 جم من البروتين لكل وجبة مغرفة. يمكن أن تساعد إضافة البروتين في نظامك الغذائي في تسهيل استبقاء العضلات ونموها ، خاصةً عند تناولها بانتظام بعد تدريبات القوة. يمزج كوبان من حليب العضلات في عصير مع كوبين من الحليب والفواكه يحتوي على ما بين 800 و 1000 سعرة حرارية. إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، فإن إضافة هذا العصير إلى نظامك الغذائي قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمقدار 1 إلى 2 رطل أسبوعيًا ، شريطة أن تتناول بالفعل سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزنك. إضافة الفواكه والحليب إلى لبن العضلات قد جعلها طعم أفضل وإضافة المواد المغذية اضافية.
الاعتبارات
يأتي حليب العضلات أيضًا في منتج طبيعي لا يحتوي على مواد تحلية أو نكهات اصطناعية. على الرغم من أن Cytosport تدعي العديد من فوائد بناء العضلات والانتعاش الناتجة عن استهلاك حليب العضلات ، إلا أن هذه المطالبات لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء أو ثبت علمياً. يحتوي حليب العضلات على ما بين 6 و 8 غرامات من الدهون المشبعة و 310 سعرة حرارية لكل وجبة مغرفة. لا يحتوي أي مغسلتين من بروتين مصل اللبن العادي على أي دهون وحوالي 200 سعرة حرارية ، إلى جانب كمية متساوية من البروتين.
