بمشاهدة أي طفل يطفو على السطح على الوقوف ويقفز إلى الخلف في أي ملعب ، من المحتمل أن ترى ابتسامة عريضة: من الواضح أن فوائد الوقوف على اليدين واضحة للطفل. سواء أكان الأمر يلعب ، في ممارسة الجمباز أو ممارسة اليوغا ، قم بقلب اليدين للجسم وساعد في عكس الآثار الضارة للجاذبية.
يحفز نظام الغدد الصماء
تعتبر الأيدي العاملة مرتفعة في نظام اليوغا لأن الرأس أقل من القلب في النهاية النهائية. يساعد تطبيق Handstand أو Adho Mukha Vrkasana على تحفيز نظام الغدد الصماء بأكمله ، وفقًا لـ Pam Werner of Sun and Moon Yoga Studio في فيرفاكس ، فرجينيا. بمجرد أن ينقلب الجسم رأسًا على عقب مع وضع القدمين في الأعلى والرأس الأقرب إلى الأرض ، يتم نقل الدم إلى الرأس. هذا يحفز الغدة النخامية في الرأس ، مما يساعد على وضع نقطة لوزن صحي. ينقل الانقلاب الدم إلى الغدد الدرقية للمساعدة في تنظيم إنتاج T3 و T4 ، مما يؤثر أيضًا على التمثيل الغذائي. Handstand يجلب الدم إلى الغدد الكظرية للمساعدة في تقليل إنتاج الكورتيزول ، "هرمون التوتر" الذي يتم إصداره عندما نكون في موعد نهائي أو نتحرك خلال حركة المرور الكثيفة. بدون مراقبة ، يعاني بعض الأشخاص من استنفاد الغدة الكظرية إذا لم يتمكنوا من تهدئة هذه الاستجابة الطبيعية للمواقف العصيبة.
يبني الجزء العلوي من الجسم القوة
تحتاج اليدين إلى قوة الجزء العلوي من الجسم ، وسيؤدي ذلك إلى بناء العضلات الكبيرة المستخدمة للحفاظ عليها ، وفقًا لـ BKS Iyengar ، المؤسس الجليل لـ Iyengar yoga ، الذي يمارس في جميع أنحاء العالم. وتشمل هذه الصدرية الكبرى من الصدر ، والجزء الأمامي من الكتفين ، الدالية الأمامية والجزء الخلفي من الكتفين ، الدالية الخلفية. يمكنك أيضًا بناء قوة عضلية للعضلات الكبيرة للظهر: latissimus و trapezius.
يساعد في تخفيف الاكتئاب الصغرى
الوقفات اليدوية هي علاج معروف في دوائر اليوغا كمصاعد للمزاج ويمكن أن تساعد في تقليل الاكتئاب الطفيف ، وفقًا لـ "مجلة اليوغا". عن طريق إحضار الدم إلى الرأس ، يمكنك غالبًا تخفيف الصداع البسيط ، وتحسين الهضم والقضاء. والسبب في ذلك هو أن الجاذبية تنقل الدم والأكسجين إلى الرأس ، وهو عادة ما يكون مستقيماً ومتدليًا إلى الأمام إلى حد ما يمكن أن يؤدي إلى إجهاد بسيط في الرقبة. أثناء الوقوف على اليدين ، يتم عكس الأمعاء الدقيقة والكبيرة أيضًا ويمكن أن تساعد حركة الانقلاب على تخفيف المخالفات عن طريق نقل محتوياتها. يضغط الانعكاس أيضًا على الصمام غير المشروع ، والذي يمكن أن يساعد في إزالة السموم بشكل سريع.
