حياتك المحمومة تجهدك ، وهذا الإجهاد بدأ يؤثر على وزنك. الرقم على المقياس آخذ في الانخفاض ، على الرغم من أنك لم تقم بأي تغييرات واعية من شأنها أن تؤدي إلى فقدان الوزن. يمكن أن يؤثر الإجهاد بشكل مباشر وغير مباشر على وزن جسمك ، كما أن تعلم كيفية إدارته يمكن أن يساعدك على العودة إلى حياة أكثر صحة واسترخاء. تحدث مع طبيبك حول اتخاذ خطوات للتعامل مع التوتر.
الآثار الجانبية للإجهاد
معظم فقدان الوزن بسبب الإجهاد هو أحد الآثار الجانبية للاضطراب العقلي أو العاطفي. قد تجد أن حياتك المزدحمة تجبرك على تخطي وجبات الطعام ، أو أن الاضطرار للركض طوال اليوم يؤدي إلى حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن. إذا لم توازن بين عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها والرقم الذي تحرقه ، فسوف ينخفض وزنك. قد يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تعطيل أنماط النوم لديك ، وقد يؤدي ذلك إلى تقلبات في وزنك أيضًا.
طرق لتخفيف التوتر
تعلم كيفية التحكم في التوتر لديك أمر أساسي ، ليس فقط للحفاظ على الوزن المناسب ولكن أيضًا للحفاظ على صحتك أيضًا. بينما قد لا يكون هدفك هو إسقاط الجنيهات ، إلا أن التمرينات المنتظمة يمكن أن تفعل الكثير لتحسين صحتك العقلية والعاطفية. يمكن أن يساعدك التمرين على التخلي عن مخاوف اليوم من خلال السماح لك بالتركيز على المهمة التي تقوم بها ، ولأنه يميل إلى زيادة مستوى ثقتك ، فإنه يمكن أن يقلل أيضًا من مشاعرك الناتجة عن التوتر والقلق. قد يساعدك اليوغا والتأمل أيضًا في التحكم في التوتر ، فضلاً عن وزنك ، ويعيدك إلى المسار الصحيح ليصبح أكثر صحة.
أسباب أخرى لتخفيف الوزن عن غير قصد
في حين أن العوامل العقلية والعاطفية مثل القلق والإجهاد يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود ، يمكن أن تسبب الظروف الصحية الأخرى هذا أيضًا. وتشمل هذه الأمراض المعدية المعوية وأمراض الغدد الصماء والسرطان والتهابات وأمراض الكلى والأمراض العصبية. إذا واجهت أي أعراض أخرى مصحوبة بالإجهاد ، فعليك طلب الرعاية الطبية للتأكد من عدم وجود حالة مرضية قد تسهم في إنقاص وزنك.
الحصول على مساعدة
إذا كان إجهادك شديدًا لدرجة أنه يؤثر على قدرتك على العمل والبقاء في صحة جيدة ، فقد تحتاج إلى الحصول على بعض المساعدة المهنية. أيضًا ، إذا فقدت أكثر من 5 في المائة من وزن الجسم الطبيعي في فترة تتراوح بين ستة أشهر و 12 شهرًا ، فاستشر طبيبك. يمكنها مساعدتك في تحديد سبب فقدان الوزن ، بالإضافة إلى تقديم نصائح لك حول إدارة الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنها مساعدتك على اكتشاف أنواع التمارين التي ستفيد كل من جسمك وعقلك ، بالإضافة إلى مساعدتك في تطوير نظام غذائي صحي لاستعادة الوزن المفقود والحفاظ عليه.
