من المفترض أن تعمل تمريناتك في المنزل أو في الجيم على تعزيز رفاهيتك وتجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التمارين الرياضية تعني الألم. يمكن أن يكون الألم في الجانب الأيسر من رأسك بعد المجهود البدني علامة على وجود شيء خطير أو مجرد مشكلة خفيفة تحدث مرة واحدة في لحظة. ومع ذلك ، من المهم استشارة طبيبك لمعرفة آلام الرأس المزمنة التي لا تستجيب للعلاج في المنزل.
توتر
الصداع التوتر هو الشكل الأكثر شيوعا من الصداع الناجمة عن فرط الجهد أثناء ممارسة الرياضة البدنية. يمكن أن تبدأ هذه الصداع في الجزء الخلفي من رأسك وتهاجر إما إلى اليسار أو اليمين. وفقا للمركز الطبي لجامعة ميريلاند ، يمكن علاج صداع التوتر بشكل كبير من خلال تقنية الاسترخاء والتنفس. من أجل منع صداع التوتر أثناء التمرين ، لا تتحرك بقوة أو تزيد من قوة عضلاتك. إذا كان ذلك ممكنًا مع نشاطك المختار ، فتأكد من استخدام العضلات على الجانب الأيسر والجانب الأيمن من الجسم على قدم المساواة. إن ابتعادك عن المشكلات المجهدة أثناء التمرين قد يساعد أيضًا في منع حدوث صداع التوتر.
خلل الحركة الانتيابي
خلل الحركة الانتيابي هو اضطراب وراثي نادر يصيب ظهور الصداع النصفي من جانب واحد بعد المجهود البدني. وفقًا لدراسة نشرت في "مجلة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب والطب النفسي" في عام 2000 ، يرتبط هذا الاضطراب الوراثي بثلاثة كروموسومات في بنية الحمض النووي البشري. الاختبار والتقييم مطلوبان لإجراء تشخيص واضح. تشمل خيارات العلاج إدارة الألم باستخدام أدوية الألم التي تباع بدون وصفة طبية.
اصابة في العنق
لا يحدث الصداع دائمًا بسبب التوتر أو أي شيء في مخك. تعتبر الإصابات التي تحدث في رقبتك هي الجاني أيضًا عند التعامل مع الصداع التي تحدثها التمارين على الجانب الأيسر. وفقًا لـ R. Allan Purdy و Alan M. Rapoport ، مؤلفي كتاب "العلاج المتقدم للصداع" ، يمكن أن تتسبب إصابة الرقبة بألم في صداع يتراوح ما بين تهيج خفيف إلى صداع نصفي حاد. إذا كنت تشك في حدوث الصداع الناجم عن الإصابات ، فعليك طلب الرعاية الطبية على الفور لمنع المزيد من الضرر.
الاعتبارات
يجب توجيه انتباه الطبيب المرخص إلى الصداع على الجانب الأيسر أو أي جزء من رأسك يستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين. يمكن أن يكون الصداع المزمن علامة على الاضطرابات العصبية أو الصدمة ، في أسوأ الحالات. احرص دائمًا على ملاحظة نشاط التمرين الذي تسبب في ألم رأسك لمنحك فهمًا أفضل لكيفية تجنبه في المستقبل.
