يعود تاريخ Rollerblading إلى أوائل القرن الثامن عشر ، ولكنه لم يكتسب شعبية عالمية حتى منتصف القرن العشرين. كان لاعبي الهوكي أول من استخدم Rollerblades كأداة للتكييف في غير موسمها ، لكن سرعان ما اشتهروا مع الرياضيين المحترفين الآخرين إلى جانب عشاق اللياقة البدنية للقيام بتمارين حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. عند مقارنته بأشكال اللياقة الأخرى ، مثل الجري ، فإن لعبة Rollerblading فعالة تقريبًا في كل فئة تقريبًا.
سعرات حرارية محروقة
في المتوسط ، يحرق رولربلادينغ والجري بنفس المقدار من السعرات الحرارية في الساعة. على سبيل المثال ، 160 رطلا. الشخص الذي يحرق Rollerblades لمدة ساعة حوالي 913 سعرة حرارية بينما يحترق نفس الشخص حوالي 986 سعرة حرارية تعمل على 8 ميل في الساعة. يمكنك زيادة متوسط عدد السعرات الحرارية المحروقة في الساعة ، ولكن عن طريق التزلج شاقة أو بوتيرة أسرع.
الفوائد الهوائية
مع القدرة على السقوط بالعجلات على Rollerblades ، فإن الفوائد الهوائية من Rollerblading ليست جيدة مثل الركض. ومع ذلك ، Rollerblading لا يزال تمرين الهوائية أفضل من ركوب الدراجات. على غرار حرق السعرات الحرارية ، يمكنك زيادة الفوائد الهوائية عن طريق التزلج شاقة أو بوتيرة أسرع. يمكنك أيضًا بناء القدرة على التحمل عن طريق التزلج بخطى بطيئة وثابتة لمسافة أطول.
بناء العضلات
تؤدي الحركة جنبًا إلى جنب المطلوبة لـ Rollerblading إلى تمرين بناء العضلات بشكل أفضل من الجري. تضم هذه الحركة الطبيعية تقريبًا كل مجموعة من عضلات الجسم السفلية ، بما في ذلك عضلات الفخذ الداخلية واللامعة. يمكنك أيضًا تقوية أوتار الركبة وعضلات الفخذ وعضلات الساق بالتناوب بين التزلج الأمامي والخلفي. يتأرجح ذراعيك أثناء حركة التزلج أيضًا على تقوية الذراعين واللب. التدحرج لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يعزز هذه المجموعات العضلية والمفاصل والأربطة والأوتار المحيطة بها.
تأثير مشترك
من خلال القضاء على الضربة المشددة على كل خطوة ، يكون Rollerblading أكثر أمانًا على مفاصلك بشكل عام من الركض. في الواقع ، توفر Rollerblading تأثيرًا أقل بنسبة 50 بالمائة على المفاصل عند مقارنتها بالجري ، وفقًا لجامعة ماساتشوستس. نتيجة لذلك ، يمكن لأي شخص يعاني من إصابات في الركبة أو الفخذ استخدام Rollerblading كإجراء تمارين قلبي منخفض التأثير. احرص دائمًا على التزلج على الأسطح الملساء وتجنب الوقف المفاجئ أو المنعطفات أو اللفات للحد من التأثير على مفاصلك.
