التبول المتكرر يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، ولكن إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي النباتي هو السبب ، فقد يكون الأمر يستحق الإزعاج. النظام الغذائي النباتي يستبعد اللحوم والدواجن والأسماك. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية ، فقد تكون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري. على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين الزيارات المنتظمة للحمام للتبول والنظام الغذائي النباتي ، فإن بعض خيارات الطعام الخاصة بك قد تزيد من تناول السوائل أو تكون بمثابة مدر للبول خفيف. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن زيادة التبول.
ارتفاع كمية المياه
قد يرجع معدل التبول لديك إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتسهم عمومًا بنحو 20 في المائة من احتياجاتك اليومية من السوائل ، وفقًا لما ذكرته Clemson Cooperative Extension. تحتوي بعض الفواكه والخضروات ، مثل البطيخ والكرفس والبرتقال والخس ، على أكثر من 85 في المائة ماء. تعتبر الفواكه والخضروات مصدرًا مهمًا للمغذيات على نظام غذائي نباتي ، لذلك يجب ألا تقلل من استهلاكك. ولكن بما في ذلك الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي المنخفض ، مثل الموز أو البطاطا أو البازلاء ، قد يساعدك ذلك.
مدرات البول الطبيعية
بعض الفواكه والخضروات هي أيضا مدرات البول الطبيعية. البقدونس ، على سبيل المثال ، يؤثر على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك ، مما يغير تدفق الماء ، مما يؤدي إلى إدرار البول. وجدت دراسة نشرت عام 2010 في "مجلة غرب الهند الطبية" أن الهليون مدر للبول فعال. تشمل الأطعمة الأخرى التي قد تزيد التبول البصل والكراث والخضار الورقية والقرع والعنب والأناناس ، وفقًا لجامعة ميريلاند الطبية.
الحصول على المزيد من البوتاسيوم
الفواكه والخضروات مرتفعة أيضا في البوتاسيوم. إن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يزيد من إفراز الصوديوم في البول ، مما يساعد على تقليل احتباس السوائل وربما يكون مسؤولًا جزئيًا عن زيادة التبول. يساعد الحصول على مزيد من البوتاسيوم في نظامك الغذائي وخفض مستويات الصوديوم أيضًا على تحسين ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، فقد يكون تناول المزيد من البوتاسيوم في نظامك الغذائي ضارًا.
شرب المزيد من السوائل
يمتلئ النظام الغذائي النباتي بالأطعمة الغنية بالألياف ، وهو عنصر غذائي مهم يساعد على تعزيز انتظام الأمعاء. عند تناول نظام غذائي غني بالألياف ، من الضروري شرب المزيد من السوائل لمنع الإمساك. إذا كنت تشرب المزيد من السوائل لمنع أو تحسين الإمساك في حميتك النباتية ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة التبول. يختلف مقدار السوائل التي تحتاجها للشرب على نظام غذائي غني بالألياف. بشكل عام ، يحتاج الناس إلى 1 لتر من الماء مقابل كل 50 رطل من وزن الجسم ، أو 2 1/2 لتر للشخص الذي يبلغ وزنه 125 رطلاً.
