عادة ما تكون عدسة عينيك واضحة ، مما يتيح لك الرؤية دون إعاقة. إعتام عدسة العين هو غائم في العدسة التي تعيق رؤيتك. يمكن أن يؤثر إعتام عدسة العين على جزء صغير أو مساحة أكبر من عينك ، وغالبًا ما يرتبط بالعمر ، وفقًا للمعهد الوطني للعيون. يجب إزالة إعتام عدسة العين الشديدة للحفاظ على نظرك ، ولكن قد يتم عكس العلامات المبكرة للحالة أو تحسينها مع التغذية.
الخطوة 1
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ج). ذكرت جمعية البصريات الأمريكية - AOA - أن الصفات المضادة للأكسدة في فيتامين C قد تكون قادرة على إبطاء أو عكس تطور إعتام عدسة العين. يجب على الرجال محاولة استهلاك ما لا يقل عن 90 ملغ من فيتامين C يوميًا ، والنساء بحاجة إلى 75 ملغ. قد يحتاج المدخنون إلى 35 ملغ إضافية على رأس هذه المتطلبات الأساسية. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C تشمل البروكلي والبرتقال والفراولة والطماطم والشمام والبابايا والفلفل الأخضر.
الخطوة 2
استخدم "خضراء" من الناحية التغذوية لتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، وربما لمنع إعتام عدسة العين الحالي من التدهور. الخضروات الخضراء ، وخاصة الخضروات المورقة الداكنة مثل السبانخ ، اللفت ، الخضر اللفت والخس رومين ، غنية بالمواد المغذية تسمى لوتين وزيكسانثين. وفقًا لأفضل الأطعمة في العالم ، فإن اللوتين وزياكسانثين يعززان صحة العين ، وقد يمنعان الضمور البقعي وكذلك إعتام عدسة العين. تحتوي براعم البروكلي والكوسة وبروكسل أيضًا على هذه العناصر الغذائية.
الخطوه 3
عزز مستويات الكاروتينات الخاصة بك ، وهي المادة الغذائية التي تعطي الفواكه والخضروات صبغة برتقالية أو حمراء. ذكر مستشفى بيت إسرائيل الشماسة في بوسطن أن استهلاك البيتا كاروتين ، وهو نوع من الكاروتينات ، يؤدي إلى انخفاض معدل الإصابة بإعتام عدسة العين ويمكن أن يكون مفيدًا لصحة العين. الجزر والكوسا والخوخ والطماطم وغيرها من الخضروات والفواكه البرتقالية توفر لك الكاروتينات.
الخطوة 4
اسأل طبيبك عن تناول مكملات الفيتامينات إذا كان لديك إعتام عدسة العين في مرحلة مبكرة. الحصول على مستويات عالية بما فيه الكفاية من الفيتامينات المضادة للأكسدة C ، E و A لإحداث فرق في صحة عينيك قد يكون من الصعب من خلال اتباع نظام غذائي وحده. المكملات الغذائية بالإضافة إلى نظام غذائي صحي قد تكون قادرة على قلب صحة عينيك.
تلميح
قلل من استهلاكك للكحول إلى مشروب واحد إلى 2 مشروب يوميًا إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض العيون. يشرح المعهد القومي للعيون أن خطر إصابتك بإعتام عدسة العين قد يزيد مع زيادة استخدام الكحول.
