تختلف السعرات الحرارية في لازانيا الخضار مع المكونات والإعدادات التي تستخدمها. ومع ذلك ، يمكنك استخدام لازانيا خضروات مجمدة قياسية كعلامة تقارن بها الوصفة المفضلة لديك لتخمين عدد السعرات الحرارية التي أنت على وشك تناولها.
سعرات حراريه
تلاحظ وزارة الزراعة بالولايات المتحدة أن الوجبة النموذجية لللازانيا والخضروات المجمدة المخبوزة هي كوب واحد. كل وجبة من الخضروات لازانيا لديها 314 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية من الدهون
كل غرام من الدهون لديها 9 سعرات حرارية. يحتوي كوب واحد من اللازانيا النباتية على حوالي 14 جرامًا من الدهون تقريبًا 123 سعرة حرارية من الدهون.
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات
وفقا ل MedlinePlus ، 1 غرام من الكربوهيدرات لديه 4 السعرات الحرارية. تحتوي وجبة لازانيا من الخضروات على أكثر من 32 غرامًا من الكربوهيدرات ، مما يوفر لك أكثر من 128 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية من البروتين
يحتوي غرام واحد من البروتين أيضًا على 4 سعرات حرارية. كل كوب من اللازانيا النباتية يحتوي على حوالي 16 غرام من البروتين ، وهو ما يمثل أكثر من 62 سعرة حرارية من البروتين.
