ألم يحن الوقت لوضع راحة لعبة الحمية؟ وزن مراقبات إعادة تخيلها ، سابقا وزن مراقبات ، بالتأكيد يعتقد ذلك. تأسست في أوائل الستينيات ، شهدت شركة انقاص الوزن المعترف بها على نطاق واسع تطوراً ملحوظاً في السنوات القليلة الماضية.
لقد حولت Weight Watchers ، المعروفة الآن باسم WW - "Wellness that Works" - هدف برنامجها (المتاح عبر الإنترنت أو في تطبيقهم) من فقدان الوزن إلى تعزيز العافية مدى الحياة. مع التغيير ، قاموا أيضًا بتغيير نظام النقاط الذي اكتسبوه شعبية في البداية.
في نظام Weight Watchers PointsPlus القديم ، كان لدى المستخدمين 26 نقطة على الأقل في اليوم ، مع خيار إضافة نقطة إلى ثلاث نقاط أخرى. كل أسبوع ، يمكنهم كسب 49 نقطة إضافية. ولكن على نظام WW الجديد ، يقوم المستخدمون ببناء ميزانية SmartPoints الخاصة بهم بناءً على الأهداف الشخصية ونمط الحياة.
وزن مراقبات يصبح WW
أصبح Weight Watchers WW في أكتوبر 2018 ، حيث حول تركيزه على الصحة والعافية بشكل عام ، وفقًا لما جاء في بيان صحفي لوزن Watchers International، Inc. وفقًا لما ذكره ميندي غروسمان ، الرئيس والمدير التنفيذي لشركة WW ، والتي نقلت عنها في البيان ، فإن الشركة ترغب في توجيه عقود من أبحاثها في علوم السلوك نحو مهمة أكبر.
وقالت في البيان "لقد أصبحنا الشريك العالمي في الصحة. بغض النظر عن هدفك - فقدان الوزن ، والأكل الصحي ، والتحرك أكثر ، وتطوير عقلية إيجابية أو كل ما سبق". "سوف نقدم حلولًا علمية تتناسب مع حياة الناس."
وزن مراقبي نظام نقطة
في الماضي ، كان Weight Watchers يعمل على نظام PointsPlus ، والذي يأخذ بعين الاعتبار تركيبة المغذيات الغذائية (الدهون ، الكربوهيدرات والبروتين) ، على عكس السعرات الحرارية ، عند تعيين قيمة النقطة. يمنح النظام 26 نقطة على الأقل لكل مستخدم يوميًا ، اعتمادًا على أهدافهم ونقطة البداية.
ومع ذلك ، إذا ظل المشاركون يشعرون بالجوع بعد استخدام نقاطهم ، فقد سُمح لهم بإضافة نقطة إلى ثلاث نقاط إضافية في ذلك اليوم. وفي ختام كل أسبوع ، منح البرنامج المشاركين 49 نقطة إضافية ، والتي يمكن نشرها خلال الأسبوع المقبل أو استهلاكها مرة واحدة.
نظام النقاط الذكية
الآن ، تستخدم WW نظام SmartPoints الذي يعين الأطعمة المختلفة نقاطًا مختلفة بناءً على السعرات الحرارية والسكر والدهون المشبعة والبروتين. باستخدام التطبيق أو البرنامج عبر الإنترنت ، يمكن للمستخدمين إنشاء ميزانية SmartPoints الخاصة بهم بناءً على الأهداف الشخصية ونمط الحياة.
في حين أن الشخص المستقر والأقصر قد يحصل على 23 نقطة SmartPoints في اليوم ، إلا أن الأفراد الأطول والأكثر نشاطًا قد يحصلون على 29 نقطة. تأتي برامج WW أيضًا مع مجموعة من الموارد ، بما في ذلك الوصفات وورش العمل المجتمعية والتدريب الفردي عبر الإنترنت ، اعتمادًا على الخطة التي تشتريها.
تتبع نقاط Smartpoints لا يختلف تمامًا عن حساب السعرات الحرارية. تناول 100 سعرة حرارية من الكعك لا يختلف تمامًا عن تناول 100 سعرة حرارية من الخضروات ، والتي توفر لك العديد من الفيتامينات والمعادن. لذلك ، في حين أن عد السعرات الحرارية لا يأخذ في الاعتبار العناصر الغذائية لبعض الأطعمة ، يتم تعيين نقاط Smartpoints على أساس القيمة الغذائية. بعض الأطعمة SmartPoint الشائعة تشمل:
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز - 4 نقاط
- 1 أونصة جبنة شيدر حادة - 4 نقاط
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز - 3 نقاط
- 1 برجر تركي - 3 نقاط
ما هي الأطعمة ZeroPoint وكم يمكن أن تأكل؟
يتميز نظام SmartPoints أيضًا بأطعمة ZeroPoint ، مما يعزز استهلاك الأطعمة الصحية. نظرًا لأنها مكونات أساسية في نظام غذائي صحي ، فإن الأطعمة الموجودة في ZeroPoint لا يتم احتسابها مقابل بدلك اليومي من النقاط.
هذه هي في المقام الأول الخضروات والفواكه ولكن تشمل أيضا بعض أشكال اللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا. يشمل أكثر من 200 نوع مختلف من الأطعمة ، تم تصميم مفهوم ZeroPoint بعد أن شهدت الشركة فقدانًا فعالًا في الوزن لدى المرضى حتى دون تتبع هذه الأطعمة المحددة.
يوم عينة على WW
صمم موقع WW على الويب مثالًا عن الشكل المعتاد لهذا اليوم في البرنامج. جميع وصفات الوجبات التالية متوفرة على موقع WeightWatchers.com.
- الإفطار: بيضة فوق البطاطا الحمراء واللفت ولحم الخنزير المقدد مع القهوة والحليب
- الغداء: كل برجر الديك الرومي الأمريكي مع البطاطس المحمرة
- وجبة خفيفة: الجبن ، الجوز وصحن الفاكهة
- العشاء: شريحة لحم مطهية بالبهارات مع خضروات فاهيتا وبيرة خفيفة
- الحلوى: تورتة فاكهة الشوكولاتة
