تضم مجموعة فيتامينات "ب" ثمانية فيتامينات تعمل معًا لمساعدة الجسم على هضم الطعام وتقوية عينيك وشعرك وبشرتك وتحسين وظائف الجهاز العصبي والكبد. كما تساعد فيتامينات ب الجسم على إنتاج هرمونات الجنس والتوتر. إذا كنت تأخذ فيتامينات ب في شكل ملحق ، فإنها يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة لديك ، وربما تجعلك تشعر بالإفراط أو فرط النشاط. كما أنها تسبب آثارًا جانبية خطيرة ، لذلك تحدث إلى طبيبك حول مخاطر وفوائد استخدامها.
مكملات فيتامين ب
نقص فيتامين ب
ما لم تتناول مكملات فيتامين (ب) لعلاج نقص أو حالة طبية معينة ، يمكنك ببساطة التوقف عن تناولها إذا جعلك استخدامها مفرط النشاط. بالتأكيد توقف عن تناولها واتصل بطبيبك إذا كانت الأعراض تتضمن تسارع معدل ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم. قد تحتاج النساء الحوامل والنساء اللائي يتناولن حبوب منع الحمل إلى تناول فيتامين ب 6 الإضافي. البالغين الأكبر من 50 عامًا ، قد يحتاج مرضى جراحة المعدة والأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون إلى تناول مكملات فيتامين ب 12. إذا كنت تشرب الكحوليات بشكل مفرط ، فقد تنقصك عدة فيتامينات ب. يمكن لطبيبك طلب فحص الدم لاكتشاف أوجه القصور.
فوائد
يدعم العلم أيضًا العديد من الاستخدامات الطبية لفيتامينات B ، ولكن يجب على طبيبك أن يصف الجرعة ويراقبها. يحسن النياسين مستويات الكوليسترول ، بينما قد يساعد النياكيناميد - وهو نوع آخر من فيتامين ب 3 - في تأخير تطور مرض السكري من النوع الأول وتخفيف آلام المفاصل المرتبطة بهشاشة العظام. فيتامين B2 - الريبوفلافين - يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي ولكنه لا يقلل من مدة أو شدة النوبات. بعض الناس يتناولون فيتامينات ب لزيادة مستويات الطاقة لديهم أو لتخفيف التوتر. ولكن لا يوجد دليل يشير إلى أي مجموعة أو كمية من فيتامينات ب قد توفر زيادة في الطاقة دون التسبب في فرط النشاط.
