يتكون نادٍ من الديك الرومي من ثلاث شرائح خبز موزعة بالمايونيز مع طبقات من تركيا ولحم الخنزير المقدد والخس والطماطم. تختلف السعرات الحرارية اعتمادًا على المكونات المستخدمة ومقدار كل عنصر يحتوي عليه نادي تركيا. باستخدام المايونيز المنخفض السعرات الحرارية أو المايونيز الأقل ، يمكن أن يساعدك الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد في تقليل عدد السعرات الحرارية في هذه الساندويتش.
مقارنات السعرات الحرارية
تتنوع شطائر نادي تركيا من حوالي 420 إلى 828 سعرة حرارية. إذا قمت بصنع شطيرة خاصة بك ، فمن الأسهل التحكم في السعرات الحرارية. تحتوي كل شريحة من خبز القمح الكامل على 81 سعرة حرارية ، و 3 أونصات من صدر الديك الرومي المشوي تحتوي على 125 سعرة حرارية وكل ورقة خس تحتوي على سعرات حرارية واحدة. تحتوي شريحة لحم الخنزير المقدد على 56 سعرة حرارية ، وشريحة الطماطم تحتوي على 4 سعرات حرارية وملعقة كبيرة من المايونيز تحتوي على 95 سعرة حرارية. شطيرة مع ثلاث شرائح من خبز القمح الكامل ، 3 أونصات من الديك الرومي ، ورقان خس ، وشريحتان من لحم الخنزير المقدد ، وشريحتان من الطماطم وملعقة كبيرة من المايونيز تحتوي على 585 سعرة حرارية. استبدل المايونيز بملعقة صغيرة من الخردل ، وقطع كمية الديك الرومي إلى النصف واستخدم شريحتين فقط من كل خبز ولحم خنزير مقدد لسندويتش مع 346 سعرة حرارية.
