عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية ، لا يتم إنشاء جميع عصائر الفاكهة على قدم المساواة. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن الكثير من الناس يتناولون عن غير قصد الكثير من السعرات الحرارية اليومية المخصصة لعصائر الفاكهة. تحتوي كل من الإصدارات المعبأة في زجاجات والمجمدة على سعرات حرارية أكثر من المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة. إذا كنت تتساءل عما إذا كانت العصائر الطازجة تقلص عن نظيرتها المجمدة أو المعبأة في زجاجات ، فإنها لا تفعل ذلك. في حين أن العصائر الطازجة تحتوي على كميات أكبر من بعض الفيتامينات من تلك التي تم تجميدها ، فهي ليست منخفضة السعرات الحرارية بأي حال من الأحوال.
حسابات السعرات الحرارية
يحتوي عصير التفاح المعبأة في زجاجات على 114 سعرة حرارية لكل 8 أونصات. يحتوي لكمة الفواكه المعلبة على 119 سعرة حرارية لكل 8 أونصات. يأتي كوكتيل عصير التوت البري المعبأة في زجاجات في 137 سعرة حرارية لنفس الكمية ، ويتصدر عصير العنب المعبأ في زجاجات بمعدل 152 سعرة حرارية لكل 8 أونصات. عصير الحمضيات أقل قليلا في السعرات الحرارية. يحتوي عصير البرتقال الطازج على 112 سعرة حرارية لكل 8 أونصات ، بينما يحتوي عصير الجريب فروت الوردي فقط على 96 سعرة حرارية لنفس حجم الحصة.
