المشروبات التي تحتوي على الكحول يمكن أن تكون مكمّلة لذيذة للوجبات أو التجمعات الاجتماعية ، ولكنها تحتوي أيضًا على السعرات الحرارية دون الاستفادة من العناصر الغذائية. لتجنب زيادة الوزن أو استهلاك المواد الغذائية غير الكافية - ولتجنب الأخطار الأخرى والأضرار الصحية الناجمة عن شرب الكثير من الكحول - لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكحول إلا باعتدال. يوصي المعهد الوطني لإساءة استعمال الكحول وإدمان الكحول بأكثر من مشروبين في اليوم للرجال ، وليس أكثر من مشروب واحد يوميًا للنساء.
سعرات حراريه
كل ما يسمى بروم الخمور الصلبة وبراندي والفودكا لديهم نفس الكمية من السعرات الحرارية بسبب محتوياتها الأساسية المماثلة. مرة واحدة من الروم ، أو البراندي ، أو الفودكا - أو أي الكحول المقطر الآخر غير المحلى - يحتوي على 65 سعرة حرارية ، طبقًا لـ College Drinking: Changing the Culture ، وهو برنامج يديره المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه على الكحول.
قياسات
على الرغم من أن بعض السلطات تقيس السعرات الحرارية للكحول للأوقية ، فإن معظم السقاة يقيسون الكحول في الطلقة الواحدة. "مشروب واحد" عادة ما يحتوي على طلقة واحدة ، أي ما يعادل 1.5 أوقية. يحمل زجاج النار المتوسط 1.5 أوقية من السائل. لذا تذكر أنه عندما يكون لديك حقنة واحدة من الروم أو البراندي أو الفودكا ، فإنك تستهلك بالفعل حوالي 100 سعرة حرارية.
