شوربة البروكلي الشيدر هي طماطم ، طري ولزج ، خاصة في فصل الشتاء ؛ ولكن ماذا عن السعرات الحرارية حساء الجبن البروكلي؟ هل هي غنية كما الأذواق؟ هل هناك الكثير من الكربوهيدرات في حساء البروكلي الشيدر أيضًا؟ في حين أن الحساء ليس محملاً بالسعرات الحرارية ، فإنه يحزم في قسم الصوديوم.
أثناء تناول شوربة البروكلي الشيدر كل مرة من حين إلى آخر ، يعد علاجًا لطيفًا ، ولا ينبغي أن تجعله عادةً يومية ، خاصة إذا كنت لا تحصل على نسخة قليلة الصوديوم. لن يعيدك وعاء من الحساء سوى 263 سعرة حرارية ، لكنه يضعك على التوصية الصوديوم المثالية ليوم كامل.
تلميح
سلطانية من حساء جبن البروكلي ، والتي عادة ما تكون 1 1/2 كوب أو 12 أونصة ، توفر حوالي 263 سعرة حرارية. إذا حصلت على جزء أكبر أو اخترت أن تأكل شورتك في وعاء الخبز ، فإن السعرات الحرارية تزداد بشكل كبير. يضيف وعاء الخبز نفسه 670 سعرة حرارية إضافية للوجبة.
السعرات الحرارية شوربة القرنبيط
على الرغم من أن حساء الشوربة يكون عادةً كوبًا واحدًا ، عندما تطلب "وعاء" مقابل كوب ، فإنك تحصل عادة على كوب ونصف كوب أو 12 أونصة من الحساء. على الرغم من أن جميع شوربات البروكلي المصنوعة من الشيدر مصنوعة بشكل مختلف قليلاً ، إلا أن هذا الجزء من الحجم يحتوي على حوالي 263 سعرة حرارية ، طبقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية الوطنية للمغذيات القياسية.
شوربة البروكلي التغذية
ولكن التغذية حساء الجبن البروكلي ليس فقط عن السعرات الحرارية. يحتوي وعاء الحساء أيضًا على:
- 16 غراما من الدهون الكلية
- 4.8 جرام من الدهون المشبعة
- 124 ملليغرام من الكالسيوم
- 626 ملليغرام من البوتاسيوم
- 2،496 وحدة دولية من فيتامين أ
هناك كمية كبيرة من الكربوهيدرات في حساء شيدر البروكلي أيضًا. إذا اخترت كوبًا من الحساء ، فستحصل على 18.6 جرامًا من الكربوهيدرات. إذا اخترت وعاء ، فإن تلك الكربوهيدرات تقفز حتى 23.3 جرام. أضف وعاء الخبز إلى المزيج وستحصل على 130 جرامًا إضافيًا من الكربوهيدرات ، ليصبح المجموع 153.3 جرام.
بعض هذه الكربوهيدرات تأتي من الألياف (حوالي 5.4 جرام لكل وعاء) ، في حين أن 6.41 جرام في شكل سكر.
الشيء الذي يبرز حقًا هو محتوى الصوديوم في الحساء. يحتوي وعاء من حساء شيدر القرنبيط على 2000 ملليغرام من الصوديوم ، وهو أكثر من الحد المثالي لجمعية القلب الأمريكية وهو 1500 ملليغرام في اليوم - لوجبة واحدة فقط! تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن الكثير من الصوديوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
