هناك الكثير من البكتيريا في أمعائك ومعظمها جيد. ومع ذلك ، بعد جولة من المضادات الحيوية ، يتم تدمير هذه البكتيريا الجيدة مع السيئة. قد تكون تعافيت من مرضك ، لكنك الآن بحاجة إلى ظهور البكتيريا الجيدة. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تعيش في الأمعاء وتساهم في أمعاء صحية. هناك مليارات الأنواع من البكتيريا الجيدة والتي تبدأ في التكاثر في الأمعاء بمجرد تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية. طالما توقفت عن تناول المضادات الحيوية ، ستبدأ البروبيوتيك في التمسك. استشر طبيبك عن أي من مخاوفك الصحية وقبل إضافة البروبيوتيك.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات حية حية تمارس فائدة صحية إيجابية عند تناولها. وفقًا لـ "The American Journal of Clinical Nutrition" ، فإن بعض البروبيوتيك الأكثر شيوعًا تنتمي إلى فصائل Lactobacillus و Bifidobacterium و Saccharomyces. البروبيوتيك قد استخدمت القديمة. اسم "المحترف" يعني "ل" في اللاتينية و "الحيوية" يعني "الحياة". تتكون المضادات الحيوية من الاسمين اللاتينيين: "مضاد" يعني "ضد" و "حيوي" من أجل "الحياة". البروبيوتيك هي "للحياة" والمضادات الحيوية "ضد الحياة". أنقذت المضادات الحيوية الأرواح ولديها مكانة قيمة في الحفاظ على الصحة. البروبيوتيك يضمن أن البكتيريا الجيدة تحافظ على صحة الأمعاء. بمجرد دخول الأمعاء ، تخلق البروبيوتيك بيئة حيث تزدهر البكتيريا الجيدة وتكون البكتيريا السيئة أقل احتمالًا للبقاء على قيد الحياة.
فوائد
تبدأ البروبيوتيك في العمل بمجرد البدء في إضافتها إلى نظامك الغذائي. توصي منظمة الصحة العالمية بتناول البروبيوتيك يوميًا لتقوية جهاز المناعة لديك والحصول على ما يكفي من الكالسيوم. معظم البروبيوتيك هي منتجات الحليب المخمر مثل اللبن الذي أضاف البكتيريا الحية. تساعد البروبيوتيك الأشخاص الذين يعانون من الحساسية والإمساك والإسهال وسرطان القولون ومتلازمة القولون العصبي ، وفقًا لـ "المجلة الكندية للأمراض المعدية والأحياء الدقيقة الطبية". يقع سبعون في المئة من الجهاز المناعي في الجهاز الهضمي. تساعد البروبيوتيك في إنشاء طبقة للدفاع عن النفس من غزو البكتيريا السيئة. أفادت "مجلة علم المناعة السريرية" عن دراسة تم فيها علاج الرضع الذين يعانون من الأكزيما والحساسية تجاه حليب البقر باستخدام البروبيوتيك Lactobacillus GG. في شهر واحد من العلاج ، تمت إعادة توطين البكتيريا الجيدة وتحسن الرضع في كل من الحساسية والأكزيما.
كيفية استخدام البروبيوتيك
ليس عليك الانتظار حتى انتهاء دورتك في المضادات الحيوية قبل إضافة البكتيريا الجيدة. أضف الزبادي بروبيوتيك الصحي إلى نظامك الغذائي حتى وأنت تتناول المضادات الحيوية. ثم استمر في تناول هذه الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك. استمروا في حماية القناة الهضمية والحفاظ على صحتك. هذا مهم بشكل خاص أثناء السفر. اتباع نظام غذائي غني باللبن الذي يوفر مجموعة واسعة من البروبيوتيك يساعد في حمايتك من الإسهال الذي يصيب المسافر. الأطعمة المخمرة هي أيضا مصدر للبكتيريا بروبيوتيك. ابحث عن الكفير ، مخلل الملفوف والأطعمة اليابانية مثل الميسو والتيمبيه. سيختلف الجميع في الوقت الذي يستغرقه إعادة إنتاج البكتيريا الجيدة ، وهذا يتوقف على الصحة وقوة البروبيوتيك.
الاعتبارات
قد تضطر إلى إضافة مكملات بروبيوتيك للحصول على النتائج المرجوة. "تقدم للممرضين الممارسين ومساعدي الأطباء" يوصي كبسولات تحتوي على 5 مليارات سلالة مختلطة مع فعالية مضمونة. قد يحتاج بعض المرضى إلى تناول مكملات تضيف ما يصل إلى 25 مليار كائن حي ، ما يصل إلى ثلاث مرات يوميًا لتحقيق فوائد علاجية ، بعد المرض أو دورة طويلة من المضادات الحيوية. ابحث دائمًا عن البروبيوتيك عالي الجودة وتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية.
