الغدة الصعترية هي عضو حيوي للتطور السليم للجهاز المناعي لحديثي الولادة. مع تعرض جهاز المناعة للخطر ، يكون المواليد الجدد الذين يعانون من الغدة الصعترية المختلة أو غير العاملة عرضة للعدوى والأمراض. مع تقدمك في السن ، يقل حجم الغدة الصعترية وتصبح أضعف. في هذه المرحلة ، يجب أن يكون الجهاز المناعي لديك متطورًا وقويًا بالكامل ، ولكن مع دخولك في سن الشيخوخة ، يؤدي تراجع الغدة الصعترية والأعضاء الأخرى إلى نظام مناعي أقل كفاءة. ومع ذلك ، فإن التخفيض ليس شديداً كما حدث في المواليد الجدد. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين أداء الغدة الصعترية وتقوية جهاز المناعة لديك.
الخطوة 1
تستهلك المكملات الغذائية مثل إشنسا ، والورود الوردية وأوراق الزيتون. يمكن العثور على هذه المكملات في شكل كبسولات وقد تم ربطها بتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الغدة الصعترية.
الخطوة 2
تناولي من 5 إلى 7 حصص من الخضار يوميًا ، وخاصة الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والقرنبيط والكرنب. هذه الخضار تحتوي على الجلوكوزينات ، التي تحارب السرطان وغيرها من التشوهات الخلوية ويمكن أن تساعد في حماية وتعزيز الغدة الصعترية.
الخطوه 3
تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين C أو فيتامين E أو تلك الغنية بالمواد المضادة للاكسدة. سوف تبحث مضادات الأكسدة عن خلية الغدة الصعترية بحثًا عن الجذور الحرة الضارة التي يمكنها كبح الأداء الطبيعي لخلايا الغدة الصعترية.
الخطوة 4
تمرن يوميًا للتأكد من أن الدم ينتشر في جميع أنحاء الجسم والغدة الصعترية. سيضمن تدفق الدم المتزايد أن تتم إزالة منتجات نفايات الغدة الصعترية على الفور ولا تتسبب في تلف الغدة الصعترية. علاوة على ذلك ، سيتم نقل المواد الغذائية الرئيسية في جميع أنحاء الجسم بسرعة أكبر ، مما يتيح حدوث انتعاش أسرع.
تلميح
وفقا للدكتور جيف ميجود ، تعتبر تمارين اليوغا مفيدة بشكل خاص لتحسين أداء الغدة الصعترية. قد ترغب في البحث عن أخصائي اليوغا المدربين لتعلم مواقف محددة تساعد على فتح منطقة الصدر والعنق من أجل الغدة الصعترية.
تحذير
قبل استهلاك أي مكملات غذائية أو تغيير نظامك الغذائي أو تمرينك ، استشر طبيبك للتأكد من أن هذه التدابير آمنة لك. قد يتعارض تغيير روتينك اليومي مع الأدوية التي قد تتناولها ، لذا فإن التشاور مع طبيبك أمر حيوي في منع ردود الفعل السلبية على التغييرات.
