تعلم تعويم هو الخطوة الأولى في تعلم السباحة. كما توضح مقالة بعنوان "كيف تطفو من أجل السباحة" على موقع iSport Swimming ، فإن أي شيء بكثافة أكبر من كثافة الماء سوف يغرق. ومع ذلك ، فإن كثافة جسم الإنسان تقل بمقدار الثلث عن كثافة الماء ، مما يتيح لك الطفو. يجد الأشخاص ذوو الكثافة الأكبر من العضلات صعوبة أكبر في التعويم ، بينما يجد الأشخاص ذوو القدرة الأعلى على الرئة الأمر أسهل ، ولكن يمكن لمعظم الناس تعلم القيام بذلك.
الخطوة 1
قف في النهاية الضحلة للمسبح.
الخطوة 2
خذ نفسًا عميقًا وأمسكه. ثني على الخصر والتميل إلى الأمام حتى يكون وجهك في الماء. يجب أن يكون رأسك نصفًا تحت الماء ، ونصفه فوق الماء.
الخطوه 3
ارفع قدمًا ، ثم الأخرى ، بعيدًا عن أرضية حمام السباحة وامتد ساقيك للخلف خلفك حتى تستلقي في الماء.
الخطوة 4
اربط ظهرك قليلاً وادفع معدتك لأسفل قليلاً.
الخطوة 5
استرخِ ذراعيك وساقيك.
الخطوة 6
الزفير ببطء ، تهب فقاعات في الماء.
الخطوة 7
اقلب رأسك إلى جانب واحد دون أن ترفعه من الماء حتى تستنشق. بعد التنفس ، أدر رأسك بحيث تكون متجهاً لأسفل مرة أخرى.
تلميح
تنصح Triathlete Sara McLarty ، في مقال عن تعلم السباحة على موقع Beginner Triathlete ، بعدم محاولة التمسك بالمياه. إنها توصي بالاسترخاء والسماح للماء بحملك.
ارتداء نظارات واقية للسباحة إذا أردت ، حتى تتمكن من فتح عينيك بسهولة ورؤية تحت الماء بينما تطفو على بطنك.
