يزعم بعض الأشخاص المشاركين في اللياقة البدنية أو فقدان الوزن أن شرب الماء المقطر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ما إذا كان هذا صحيحًا ، وما إذا كان الماء يجب أن يتم تقطيره ، فهي مسألة تتطلب شرحًا أعمق قليلاً. إن معرفة ما إذا كان شرب الماء المقطر له تأثير حقيقي على الوزن يمكن أن يساعدك في إنشاء خطة لتخفيض الوزن تعتمد في الواقع ، وليس البدع.
الغذاء السلبي
الماء به صفر من السعرات الحرارية ولأن الماء يحتاج إلى سعر حراري واحد للأونصة حتى يعالج جسمك ، فهو غذاء سلبي السعرات الحرارية. عند سعر حراري واحد للأونصة ، يجب أن تشرب أكثر من 55 جالونًا من الماء لحرق سعرات حرارية تبلغ رطل واحد. ومع ذلك ، من الأفضل لجهودك في إنقاص الوزن أن تتناول عصير فواكه عالي السعرات أو الصودا.
يملأ
تنصح الدكتورة ميلينا جامبوليس ، مراسلة سي إن إن الصحية بشرب كوب كبير من الماء قبل الجلوس لتناول أي وجبة. هذا يملأ جسمك بسائل خالٍ من السعرات الحرارية ، مما يساعدك على التحكم في أجزاءك أثناء الوجبة. وبالمثل ، توصي بمياه الشرب كردك الأول على أي وجبات خفيفة بين الوجبات. وفقا لجامبوليس ، يمكن لمياه الشرب للسيطرة على جزء تحسين نتائج فقدان وزنك بمقدار رطل شهريا.
ماء مقطرة
التقطير هو وسيلة لتنقية المياه والسوائل الأخرى. لتقطير الماء ، غليه وجمع البخار للتكثيف والتبريد في وعاء آخر. أي ملوثات في الماء الأصلي تبقى في وعاء الغليان. يمكنك شراء الماء المقطر ، والذي يختلف عن مياه الينابيع أو المياه المعبأة في زجاجات العادية ، في معظم محلات البقالة. ومع ذلك ، لا يوجد أي بحث يشير إلى أن شرب الماء المقطر يختلف عن شرب مياه صحية أخرى من حيث جهود تخفيف الوزن.
الحد الأدنى
يمكن أن ينتج عن شرب الماء آثار صغيرة لفقدان الوزن ، ولكن من الأفضل اعتباره مساعداً لتدابير فقدان الوزن الأكثر عدوانية مثل اتباع نظام غذائي وخطة تمرين. على الرغم من أن الماء المقطر قد يتذوق بشكل أفضل - ويكون أكثر أمانًا من إمدادات ماء الصنبور في بعض المناطق - إلا أنه لا يحدث فرقًا من حيث فقدان الوزن.
