عندما تزن نفسك ، لا يمكن للمقياس التفريق بين العضلات والدهون والماء والعظام أو الأعضاء الداخلية. في الواقع ، لا يعرف المقياس ما إذا كنت إنسانًا أو كيسًا من الأرز. إذا كان لديك زيادة حديثة في الوزن ، فمن المهم معرفة ما إذا كانت العضلات أم الدهون. ابحث عن عدة علامات للتعرف على زيادة الدهون أو العضلات ؛ هناك أيضًا اختبارات يمكن إجراؤها لتعطيك قياسًا دقيقًا.
ممارسه الرياضه
ملابس
اختبار تكوين الجسم
تقدم معظم صالات الألعاب الرياضية لأعضائها اختبارًا مجانيًا لتكوين الجسم يتم بواسطة أخصائي لياقة بدنية. تؤخذ قياسات طية الجلد في مناطق محددة من جسمك وتستخدم في صيغة رياضية جنبا إلى جنب مع عمرك والجنس. إذا كنت تكتسب وزناً من العضلات ، فستقل نسبة الدهون في جسمك ؛ إذا كانت زيادة وزنك سمينًا ، فستزيد نسبة الدهون في الجسم. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإجراء هذا الاختبار مرة واحدة شهريًا ويفضل أن يكون ذلك بواسطة الشخص نفسه للتأكد من دقته.
الهيدروستاتيكي وزنها
يقول المجلس الأمريكي للتمرين إن الوزن الهيدروستاتيكي هو المعيار الذهبي لاختبار تكوين الجسم ويعتبر الطريقة الأكثر دقة لمعرفة نسبة الدهون في الجسم. يحدد المختبر الدهون في جسمك عن طريق معرفة مدى انتعاشك أو كثافتك في الماء. كنت تزن على الأراضي الجافة أولاً ثم تغمرها في خزان المياه. بعد أن تنفث الهواء من رئتيك ، ضع أنفاسك لمدة دقيقة واحدة بينما يزنك المختبر أثناء غمرتك.
