ليس هناك شك في أن الركض أثناء دفع عربة الركض يوفر تمرينًا أكثر قوة من الركض بمفرده. ومع ذلك ، فإن معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحترقها أثناء الركض مع الجهد الإضافي المتمثل في دفع طفلك إلى عربة الأطفال ليس بالأمر اليسير. تتوفر مجموعة من الآلات الحاسبة من السعرات الحرارية ، والكثير منها مجاني ، على الإنترنت ، لذلك بنقرة زر يمكنك بسهولة معرفة مدى فعالية تدريباتك مع طفلك.
الخطوة 1
البحث عبر الإنترنت عن أي واحد من عدد من الآلات الحاسبة السعرات الحرارية المجانية. تأكد من أن الشخص الذي تحدده يتضمن خيارًا لحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء الركض وأثناء الركض باستخدام عربة أطفال ، مثل الآلة الحاسبة في HealthStatus.com.
الخطوة 2
احسب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الركض دون عربة الركض. للقيام بذلك ، أدخل وزنك وعدد الدقائق التي تجريها والسرعة التقريبية التي تجري بها. في حالة الآلة الحاسبة في HealthStatus.com ، تتراوح خيارات السرعة من 5 أميال في الساعة لمسافة 12 دقيقة إلى 12 ميلاً في الساعة لمدة خمس دقائق.
الخطوه 3
مع استمرار استخدام حاسبة السعرات الحرارية ، احسب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء دفع عربة أطفال. تأكد من إدخال نفس عدد الدقائق التي استخدمتها عند معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري.
الخطوة 4
أضف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الركض والسعرات الحرارية التي تحرقها أثناء دفع عربة الأطفال لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الركض ودفع عربة أطفال في نفس الوقت. على سبيل المثال ، وفقًا لموقع HealthStatus.com ، إذا كنت تزن 150 رطلًا ، فإنك تحرق 171 سعرة حرارية تعمل بسرعة 6 ميل في الساعة لمدة 15 دقيقة. دفع عربة أطفال يحرق 45 سعرة حرارية لنفس 15 دقيقة ، ليصبح المجموع 216 سعرة حرارية. حتى آلة حاسبة HealthStatus.com تضيف الرقمين لك ، لذلك ليس هناك خلط.
تلميح
للحصول على أفضل حساب ، حاول أن تكون دقيقًا قدر الإمكان فيما يتعلق بإدخال وزنك وسرعة الجري.
تحذير
لا توفر حاسبات السعرات الحرارية على الإنترنت سوى تقدير عام لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء أي نشاط. تؤثر درجة الحرارة والتضاريس وعوامل أخرى كثيرة على العدد الفعلي للسعرات الحرارية التي تحرقها.
