التمرين مفيد لجسمك ، ولكنه قد يكون قاسيًا على أكبر عضو فيه: بشرتك. يمكن لأشعة الشمس والعرق وسوء الصالة الرياضية القديمة أن تسد مسامك وتؤدي إلى ظهور حب الشباب وغيرها من الشوائب على وجهك وجسمك. لكن لا تخف أبدًا ، لأنك على وشك الحصول على مشورة معتمدة من الخبراء من أطباء الأمراض الجلدية والمدربين وخبراء التجميل حول كيفية الحفاظ على الراحة. استمر في القراءة لسرقة استراتيجياتها.
التمرين مفيد لجسمك ، ولكنه قد يكون قاسيًا على أكبر عضو فيه: بشرتك. يمكن لأشعة الشمس والعرق وسوء الصالة الرياضية القديمة أن تسد مسامك وتؤدي إلى ظهور حب الشباب وغيرها من الشوائب على وجهك وجسمك. لكن لا تخف أبدًا ، لأنك على وشك الحصول على مشورة معتمدة من الخبراء من أطباء الأمراض الجلدية والمدربين وخبراء التجميل حول كيفية الحفاظ على الراحة. استمر في القراءة لسرقة استراتيجياتها.
1. اغسل وجهك بعد التمرين
بعد كل جلسة تعرق ، استخدم منظف لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة والبكتيريا دون تهيج بشرتك ، كما يقول براين زيليكسون ، MD ، طبيب الأمراض الجلدية ومؤسس MD Complete Skincare. إذا لم تقم بذلك ، يمكن أن تسد المسام بكوكتيل لزج من العرق والماكياج والزيت والحطام. يقول: "الفشل في غسل وجهك وجسمك بعد التمرين يمكن أن يسهم في حدوث البكتيريا والالتهابات التي تسبب حب الشباب". جرب شيئًا مثل مزيل مكياج ومزيل المكياج من MD Complete. وتأكد من اتباع ذلك مع مرطب لطيف وفعال.
بعد كل جلسة تعرق ، استخدم منظف لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة والبكتيريا دون تهيج بشرتك ، كما يقول براين زيليكسون ، MD ، طبيب الأمراض الجلدية ومؤسس MD Complete Skincare. إذا لم تقم بذلك ، يمكن أن تسد المسام بكوكتيل لزج من العرق والماكياج والزيت والحطام. يقول: "الفشل في غسل وجهك وجسمك بعد التمرين يمكن أن يسهم في حدوث البكتيريا والالتهابات التي تسبب حب الشباب". جرب شيئًا مثل مزيل مكياج ومزيل المكياج من MD Complete. وتأكد من اتباع ذلك مع مرطب لطيف وفعال.
2. استخدام الحبر مع حمض الساليسيليك
3. تطبيق مرطب خال من النفط
يقول ليلي مينيني ، الذي عمل مع عملاء مشهورين مثل "كيت والش" وكيت بيري: "بمجرد تنظيف البشرة ، استخدم مرطبًا خالٍ من الزيوت ومضاد لحب الشباب غير مُسبب للكوميد (لا يسد المسام)".. "ابحث عن مكونات مثل البنزويل بيروكسايد لقتل البكتيريا والألوة فيرا لتقليل الالتهاب" ، كما تقول. "بالتأكيد لا تختار مرطبًا كثيفًا وثقيلًا ، وحاول الابتعاد عن أي منتجات تحتوي على مواد مضافة وعطور صناعية. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب". فقط تأكد من عدم تطبيق المرطب حتى تتوقف عن التعرق.
الائتمان: Adobe Stock / goodluzيقول ليلي مينيني ، الذي عمل مع عملاء مشهورين مثل "كيت والش" وكيت بيري: "بمجرد تنظيف البشرة ، استخدم مرطبًا خالٍ من الزيوت ومضاد لحب الشباب غير مُسبب للكوميد (لا يسد المسام)".. "ابحث عن مكونات مثل البنزويل بيروكسايد لقتل البكتيريا والألوة فيرا لتقليل الالتهاب" ، كما تقول. "بالتأكيد لا تختار مرطبًا كثيفًا وثقيلًا ، وحاول الابتعاد عن أي منتجات تحتوي على مواد مضافة وعطور صناعية اللون. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب". فقط تأكد من عدم تطبيق المرطب حتى تتوقف عن التعرق.
4. تجنب ماكياج الثقيلة
تقول ليلي منيني ، "إذا كان بإمكانك تجنب ارتداء ماكياج كثيف للوجه بالزيت أثناء ممارسة الرياضة ، فهذه مكافأة للبشرة". وتقول إنه بدون مكياج ، يمكن للعرق الخروج من المسام بسهولة ويساعد على التخلص من الأشياء الموجودة داخل المسام التي تؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والتهيج والاحمرار. إذا كانت مسامك مسدودة ، فإنها لا تحصر الأوساخ والزيوت والبكتيريا فقط ، ولكن أيضًا السموم الأخرى التي يحاول الجسم إزالتها. إذا كان عليك ارتداء المكياج ، فإن الدكتورة هالة بكشاندة تقترح مساحيق فضفاضة ومسامية قائمة على المعادن.
الائتمان: Adobe Stock / icsnapsتقول ليلي منيني ، "إذا كان بإمكانك تجنب ارتداء ماكياج كثيف للوجه بالزيت أثناء ممارسة الرياضة ، فهذه مكافأة للبشرة". وتقول إنه بدون مكياج ، يمكن للعرق الخروج من المسام بسهولة ويساعد على التخلص من الأشياء الموجودة داخل المسام التي تؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والتهيج والاحمرار. إذا كانت مسامك مسدودة ، فإنها لا تحصر الأوساخ والزيوت والبكتيريا فقط ، ولكن أيضًا السموم الأخرى التي يحاول الجسم إزالتها. إذا كان عليك ارتداء المكياج ، فإن الدكتورة هالة بكشاندة تقترح مساحيق فضفاضة ومسامية قائمة على المعادن.
5. دع بشرتك تتنفس
يقول ليلي مينيني ، خبير تجميل الوجه: "نوع ملابس التمرين التي تختارها يحدث فرقًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من هروب الجسم". تنصح بارتداء ملابس مريحة للتنفس مصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو القنب. إذا شعرت بالعرق حقًا ولم يقطعه القطن ، تقترح Menini أقمشة ماصة للرطوبة تساعد على امتصاص الرطوبة ولكن لا تمسكها. أخيرًا ، تقول إنها تتجنب الملابس الضيقة أينما كان لديك هروب للجسم. يقول الدكتور زيليكسون: "أيضًا ، تخلصي من ملابسك المتعرقة في أسرع وقت ممكن لتخليص بشرتك من الأوساخ والعرق".
الائتمان: Adobe Stock / x4wizيقول ليلي مينيني ، خبير تجميل الوجه: "نوع ملابس التمرين التي تختارها يحدث فرقًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من هروب الجسم". تنصح بارتداء ملابس مريحة للتنفس مصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن أو القنب. إذا شعرت بالعرق حقًا ولم يقطعه القطن ، تقترح Menini أقمشة ماصة للرطوبة تساعد على امتصاص الرطوبة ولكن لا تمسكها. أخيرًا ، تقول إنها تتجنب الملابس الضيقة أينما كان لديك هروب للجسم. يقول الدكتور زيليكسون: "أيضًا ، تخلصي من ملابسك المتعرقة في أسرع وقت ممكن لتخليص بشرتك من الأوساخ والعرق".
6. تذكر أن تقشر
تنصح مدرب المشاهير أندريا أوربيك عملائها بتقشير الجسم والوجه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لماذا تعمل؟ يقوم مقشرون (نحب نبيذ Beauty for Real's (Total) الخاص بجسم Revival ومزيل السكر البني) بإزالة خلايا الجلد الميتة التي من شأنها أن تحبس البكتيريا التي تسبب حب الشباب. يقول ليلي مينيني ، خبير تجميل الوجه: "ينعم البشرة ، ويمكن أن يضيء بشرة مملة ويخفف تصبغ البشرة". ابحث عن المقشرات اللطيفة ، مثل تلك التي تحتوي على إنزيمات أو أحماض ألفا هيدروكسي ، والتي لن تهيج أو تلهب الانهيارات. يقول مينيني: "وبالتأكيد لا تنظف أبدًا بماء أو ليفة أو مقشدة على الجوز على حب الشباب". "هذا يمكن أن يزيد من تهيج جلدك ، ويؤدي إلى العدوى."
الائتمان: Olgaorly / iStock / Getty Imagesتنصح مدرب المشاهير أندريا أوربيك عملائها بتقشير الجسم والوجه مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. لماذا تعمل؟ يقوم مقشرون (نحب نبيذ Beauty for Real's (Total) الخاص بجسم Revival ومزيل السكر البني) بإزالة خلايا الجلد الميتة التي من شأنها أن تحبس البكتيريا التي تسبب حب الشباب. يقول ليلي مينيني ، خبير تجميل الوجه: "ينعم البشرة ، ويمكن أن يضيء بشرة مملة ويخفف تصبغ البشرة". ابحث عن المقشرات اللطيفة ، مثل تلك التي تحتوي على إنزيمات أو أحماض ألفا هيدروكسي ، والتي لن تهيج أو تلهب الانهيارات. يقول مينيني: "وبالتأكيد لا تنظف أبدًا بماء أو ليفة أو مقشدة على الجوز على حب الشباب". "هذا يمكن أن يزيد من تهيج جلدك ، ويؤدي إلى العدوى."
7. تبقي يديك قبالة
إحدى الطرق الأكثر فاعلية لتجنب الاختراقات هي أيضًا إحدى الطرق الأكثر بساطة (وغالبًا ما يتم تجاهله). يقول المدرب أندريا أوربيك "ابق يديك بعيدًا عن وجهك أثناء التمرين". "عندما تفكر في مدى كون جميع معدات الصالة الرياضية قذرة ومليئة بالبكتيريا ، فإن لمس وجهك يشبه إعطاء نفسك لعلاج حب الشباب". تخبر زبائنها بإحضار منشفة واستخدامها لمسح العرق عن وجههم وصدرهم. أفضل: أحضر فوطين صغيرتين. استخدم واحدة لحماية بشرتك من المعدات والآخر لمسح وجهك وصدرك. يوصي Orbeck أيضًا بغسل يديك من حين لآخر أثناء التمرين - وأغسلهم دائمًا قبل مغادرة الصالة الرياضية.
الائتمان: أدوبي ستوك / مات هايواردإحدى الطرق الأكثر فاعلية لتجنب الاختراقات هي أيضًا إحدى الطرق الأكثر بساطة (وغالبًا ما يتم تجاهله). يقول المدرب أندريا أوربيك "ابق يديك بعيدًا عن وجهك أثناء التمرين". "عندما تفكر في مدى كون جميع معدات الصالة الرياضية قذرة ومليئة بالبكتيريا ، فإن لمس وجهك يشبه إعطاء نفسك لعلاج حب الشباب". تخبر زبائنها بإحضار منشفة واستخدامها لمسح العرق عن وجههم وصدرهم. أفضل: أحضر فوطين صغيرتين. استخدم واحدة لحماية بشرتك من المعدات والآخر لمسح وجهك وصدرك. يوصي Orbeck أيضًا بغسل يديك من حين لآخر أثناء التمرين - وأغسلهم دائمًا قبل مغادرة الصالة الرياضية.
8. ارتداء قبعة خلال التدريبات في الهواء الطلق
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة والسلامة ، تتفوق معدات الرأس على واقٍ من الشمس ، بحسب المدرب أندريا أوربيك. تحتوي واقيات الشمس المقاومة للعرق والمقاومة للماء أحيانًا على مكونات انسداد للغاية يمكنها أن تسد المسام. يقول Orbeck أن ارتداء قبعة أو واقٍ من القطن هو أفضل خيار لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. وعندما يتعلق الأمر بأشعة الشمس ، استهدف شيء أخف. وتقول: "هناك أحبار / بخاخات كبيرة يمكنك استخدامها على الوجه والجسم بعد التمرين ، مما يساعد على منع الأشرار من التكون".
الائتمان: Adobe Stock / mimagephotosعندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة والسلامة ، تتفوق معدات الرأس على واقٍ من الشمس ، بحسب المدرب أندريا أوربيك. تحتوي واقيات الشمس المقاومة للعرق والمقاومة للماء أحيانًا على مكونات انسداد للغاية يمكنها أن تسد المسام. يقول Orbeck أن ارتداء قبعة أو واقٍ من القطن هو أفضل خيار لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. وعندما يتعلق الأمر بأشعة الشمس ، استهدف شيء أخف. وتقول: "هناك أحبار / بخاخات كبيرة يمكنك استخدامها على الوجه والجسم بعد التمرين ، مما يساعد على منع الأشرار من التكون".
9. حاول علاج بقعة زيت شجرة الشاي
إذا كان الاختراق ضئيلًا - مجرد بثرة هنا أو هناك - يوصي ليلي الوجه بوضعي علاج العيب بعصاة زيت شجرة الشاي أو تسخين الزيت مباشرة باستخدام قطعة قطن قبل التمرين وبعده. وتقول: "الكثير من موكلي يندفعون في المواقع نفسها". "هذه هي وسيلة فعالة حقا للسيطرة على ذلك." يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للميكروبات وقد ثبت أنه يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. بالنسبة لأولئك ذوي البشرة الحساسة أو الذين لا يستطيعون استخدام مادة البنزويل بيروكسايد ، يعتبر الزيت خيارًا رائعًا لأنه مضاد للالتهابات ولن يسبب التقشير.
الائتمان: Adobe Stock / Agence DERإذا كان الاختراق ضئيلًا - مجرد بثرة هنا أو هناك - يوصي ليلي الوجه بوضعي علاج العيب بعصاة زيت شجرة الشاي أو تسخين الزيت مباشرة باستخدام قطعة قطن قبل التمرين وبعده. وتقول: "الكثير من موكلي يندفعون في المواقع نفسها". "هذه هي وسيلة فعالة حقا للسيطرة على ذلك." يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للميكروبات وقد ثبت أنه يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. بالنسبة لأولئك ذوي البشرة الحساسة أو الذين لا يستطيعون استخدام مادة البنزويل بيروكسايد ، يعتبر الزيت خيارًا رائعًا لأنه مضاد للالتهابات ولن يسبب التقشير.
10. العيب واقية من جسمك
إذا كنت عرضة لهروب الجسم ، فيمكن أيضًا تطبيق كل هذه النصائح على حب الشباب في الجسم أيضًا. اغتسل دائمًا فورًا بعد التمرين وتنظف بصابون خفيف. إذا لم تتمكن من الاستحمام على الفور ، توصي الدكتورة هالة بكشاندة باستخدام بخاخات الجسم المضادة لحب الشباب التي تحتوي على نسبة 2٪ من حمض الساليسيليك. "إنها سهلة الاستخدام أثناء التنقل وسهلة التطبيق في المناطق التي يصعب الوصول إليها ، مثل الظهر" ، كما تقول. "تعمل هذه المرشات على إزالة حب الشباب ومنعه".
الائتمان: ori-ori / iStock / Getty Imagesإذا كنت عرضة لهروب الجسم ، فيمكن أيضًا تطبيق كل هذه النصائح على حب الشباب في الجسم أيضًا. اغتسل دائمًا فورًا بعد التمرين وتنظف بصابون خفيف. إذا لم تتمكن من الاستحمام على الفور ، توصي الدكتورة هالة بكشاندة باستخدام بخاخات الجسم المضادة لحب الشباب التي تحتوي على نسبة 2٪ من حمض الساليسيليك. "إنها سهلة الاستخدام أثناء التنقل وسهلة التطبيق في المناطق التي يصعب الوصول إليها ، مثل الظهر" ، كما تقول. "تعمل هذه المرشات على إزالة حب الشباب ومنعه".
ما رأيك؟
هل أنت عرضة لهروب التمرين؟ ماذا فعلت في الماضي لمنعهم؟ هل سبق لك أن جربت أي من هذه التقنيات؟ ما العلاجات الأخرى أو النصائح التي تضيفها إلى القائمة؟ شارك قصصك واقتراحاتك وأسئلتك في قسم التعليقات أدناه!
الائتمان: ThomFoto / iStock / Getty Imagesهل أنت عرضة لهروب التمرين؟ ماذا فعلت في الماضي لمنعهم؟ هل سبق لك أن جربت أي من هذه التقنيات؟ ما العلاجات الأخرى أو النصائح التي تضيفها إلى القائمة؟ شارك قصصك واقتراحاتك وأسئلتك في قسم التعليقات أدناه!
