البروتين هو أحد العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة ، كما أنه يساعد على توفير احتياجات الجنين النامي أثناء الحمل. تشرح "مجلة التغذية" لعام 2004 أنه إذا لم تحصل على تغذية مناسبة أثناء فترة الحمل ، فقد يؤثر ذلك على نمو طفلك الآن ، كما يؤثر على صحة طفلك في المستقبل. إذا كنت تشعر بالقلق من عدم حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فقد تكون مهتمًا بالمكملات الغذائية مثل بروتين القنب.
بروتين
البروتين هو واحد من جزيئات المغذيات الثلاثة الكبيرة التي تحصل عليها من الغذاء ؛ الاثنان الآخران من الدهون والكربوهيدرات. تحتاج إلى كل من المغذيات الكبيرة بكميات كبيرة كل يوم لتزويد خلاياك بالطاقة. كما تفسر الدكتورة لوريالي شيروود في كتابها "فسيولوجيا الإنسان" أيضًا ، يمكنك أيضًا تحطيم هذه المغذيات الكبيرة للحصول على جزيئات بناء الكتلة التي تستخدمها خلاياك لصنع مجموعة متنوعة من المكونات الخلوية الهيكلية والوظيفية.
التغذية الحمل
أثناء الحمل ، تحتاج إلى حوالي 75 إلى 100 جرام من البروتين يوميًا ، كما توضح رابطة الحمل الأمريكية. تختلف احتياجاتك المحددة من البروتين حسب مكان الحمل ، ومستوى نشاطك واحتياجات السعرات الحرارية الكلية. يمكن أن يساعدك طبيب التوليد على تحديد مقدار البروتين المناسب لك بالضبط. تشمل المصادر الجيدة للبروتين الغذائي اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات مثل البقوليات والبقوليات.
بروتين القنب
Hemp هو مكمل شائع للبروتين المجفف يمكنك إضافته إلى العصائر والأطباق الأخرى. لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية - الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين ، والأحماض الأمينية الأساسية هي تلك التي لا يستطيع جسمك صنعها - القنب هو بروتين كامل. على موقعه الإلكتروني DoctorOz.com ، يوصي الدكتور محمد أوز بإضافة مسحوق بروتين القنب ليهز أثناء الحمل كمكمل للبروتين.
القواعد الارشادية
مثل أي بروتين ، يحتوي مسحوق القنب على السعرات الحرارية. رغم أنه قد يكون إضافة جيدة إلى نظامك الغذائي إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين ، فقد ترغب في التخلي عنه إذا كنت تكتسب وزناً زائداً أثناء الحمل. يمكن لطبيب التوليد مساعدتك في اتخاذ هذا القرار. تحدث إلى طبيبك للحصول على إرشادات حول مقدار بروتين القنب - إن وجد - الذي يجب عليك إضافته إلى نظامك الغذائي لتلبية احتياجاتك.
