يمكن العثور على المطاعم الصينية ومحلات الوجبات الجاهزة في العديد من البلدات والمدن الغربية. في الصين ، يتم تناول الطعام بشكل تقليدي مع عيدان تناول الطعام ، ووفقًا لهيلجبويد ، فإن تبني هذه العادة عند تناول الطعام الصيني يمكن أن يكون أكثر صحة ، لأنك ستأكل ببطء أكثر. قد تشمل الخضروات المستخدمة في أطباق الخضروات الصينية المختلطة الملفوف الصيني ، قرون البازلاء ، براعم الخيزران والفطر شرائح.
خضروات مشكلة على البخار
يعتبر تقديم الخضروات المخلوطة على البخار خيارًا منخفض السعرات الحرارية. العديد من الأطعمة التي تقدم في المطاعم الصينية غنية بالدهون والصوديوم والسعرات الحرارية. مجموعة كاملة من الخضروات المخلوطة على البخار من سلسلة مطاعم وطنية تحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية.
خضروات مقلية مقلية
الخضروات المقلية المقلية هي عنصر يقدمه العديد من المطاعم الصينية. واحد 8 أوقية. جزء يحتوي على حوالي 220 سعرة حرارية.
التوفو والخضروات المختلطة
التوفو والخضروات المختلطة هي وجبة صينية يمكن أن يستمتع بها النباتيون ، لأنها بينما تحتوي على البروتين ، فإنها لا تحتوي على منتجات حيوانية. تناول 8 أوقية من التوفو والخضروات المختلطة يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية.
الاعتبارات
يختلف حجم الحصة حسب المكان الذي تشتري منه طعامك ؛ وهذا سوف يؤثر على المبلغ الإجمالي للسعرات الحرارية المستهلكة. العوامل الأخرى التي ستؤثر على عدد السعرات الحرارية في الوجبة الصينية هي المكونات الدقيقة وكمية الزيت المستخدمة في طهي الوجبة.
