توفر الوجبات المجمدة منخفضة السعرات الحرارية حلاً سهل النظام الغذائي للأشخاص المشغولين. اثنين من العلامات التجارية الأكثر شيوعًا ، Lean Cuisine و Healthy Choice ، متاحان في معظم محلات البقالة. قد تؤثر العديد من العوامل على اختيارك للعشاءات الغذائية المجمدة ، بما في ذلك مستويات الذوق والتنوع والسعرات الحرارية والدهون والصوديوم. قارن بين هذين المنتجين للعثور على الأطعمة التي ستستمتع بها أثناء بقائك نحيفًا.
وظيفة
تقدم الوجبات المجمدة مثل Healthy Choice و Lean Cuisine وجبة متوازنة بشكل معقول ، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والخضروات. يتراوح عدد السعرات الحرارية الكلية بين 170 و 410 سعرة حرارية حسب الوجبة. يمكنك إعداد هذه الوجبات في الميكروويف في المنزل أو في المكتب وتكون جاهزًا لتناول الطعام في أقل من خمس دقائق في معظم الحالات. على الرغم من أن الوجبات المجمدة المحضرة أغلى من الأطعمة المطبوخة في المنزل ، إلا أنها بأسعار معقولة أكثر من تناولها في الخارج.
أنواع
يقدم Lean Cuisine مقبلات مجمدة تقليدية وخيارات أكبر لتناول العشاء ووجبات سبا خاصة ، فضلاً عن شطائر البانيني والكويساديلا والبيتزا. يقدم مطعم Healthy Choice مقبلات ووجبات كاملة مع الخضروات والحلويات والاختيارات الطبيعية والبواخر التي تستخدم تقنيات الطهي المبتكرة وكذلك الحساء والوجبات المستقرة على الأرفف. تقدم كلتا الشركتين بعض الاختيارات العرقية ، بما في ذلك الأطباق المستوحاة من الأطباق المكسيكية والآسيوية. يمكنك أيضًا العثور على المزيد من الأطعمة المفضلة التقليدية ، مثل المعكرونة مع صلصة الفريدو واللحوم والمعكرونة والجبن ، في ماركات الوجبات الغذائية هذه.
الحبوب الكاملة والألياف
تشمل كل من Healthy Choice و Lean Cuisine المزيد من الحبوب الكاملة في منتجاتها. تشمل خيارات Lean Cuisine Spa Selectes الحبوب الكاملة مثل بيلاف القمح الكامل وتحتوي على خمسة إلى ستة جرامات من الألياف ، وفقًا لتقارير LeanCuisine.com. تحتوي بعض وجبات Healthy Choice على ما يصل إلى 12 جرامًا من الألياف و 24 جرامًا من الحبوب الكاملة. ست عشرة وجبة مختلفة من اختيارات الخيار الصحي تحتوي على المعكرونة الكاملة الحبوب أو الأرز ، وفقًا لموقع HealthyChoice.com.
صوديوم
السعرات الحرارية والأجزاء
على الرغم من أن وجبات الطعام المجمدة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه ، إلا أنه بالنسبة لكثير من الناس لن يكون هناك ما يكفي من الطعام أو السعرات الحرارية الكافية لجعله طوال اليوم. يقترح مطعم Lean Cuisine إضافة سلطة صغيرة ولفة عشاء وكوب من الحليب للتخلص من الوجبة. ماندي ووكر من "تقارير المستهلك" يوصي بإضافة الفواكه والخضروات أو اللبن إلى وجبات الطعام المجمدة لإضافة السعرات الحرارية وزيادة التغذية.
