عندما تؤلمك المعدة ، يمكن أن تكون فكرة الطعام غير مشهية تمامًا. المفتاح هو العثور على الأطعمة لتهدئة المعدة ، بدلاً من اختيار الأطعمة التي ستجعلك تشعر بسوء. حتى عندما تشعر بالطقس ، من المهم أن تتناول العناصر الغذائية المهمة عبر الطعام لتبقى قوية وقوية.
هناك استثناء واحد: إذا كنت تتقيأ حاليًا ، فعليك التمسك بالسوائل - وخاصة المشروبات التي تحتوي على شوارد - للبقاء رطبا. انتظر حتى تتمكن من الاحتفاظ بالطعام في معدتك دون التمسك قبل محاولة تناول أي شيء أكثر من بضع لدغات.
الأطعمة لتهدئة المعدة بالضيق
لا يوجد طعام لعلاج بطنك المضطرب ، لكن حمية BRAT عبارة عن خطة أكل موصى بها من قِبل متخصصين في مجال الرعاية الصحية وتخصص الموز والأرز والتوابل والخبز المحمص. تعتبر الأطعمة الموصى بها كجزء من حمية BRAT أطعمة "ملزمة" ، مما يعني أنها منخفضة الألياف ، طرية ونشوية. تساعد الأطعمة أيضًا على زيادة استهلاكك للعناصر الغذائية التي قد تكون ضاعت بسبب الغثيان والإسهال.
على الرغم من أنها ليست جزءًا من اسم النظام الغذائي الجذاب ، إلا أن هناك بعض الأطعمة الأخرى لتهدئة المعدة المزعجة. وتشمل هذه المفرقعات المالحة ومرق الحساء واضحة. قد تشمل الأطعمة المريحة للاضطراب في المعدة البطاطا المهروسة أو حساء الدجاج.
نظرًا لأن نظام BRAT لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، يجب أن تبدأ في العودة إلى نظام غذائي طبيعي يتضمن الفواكه والخضروات في غضون 24 إلى 48 ساعة بعد توقف الإسهال والقيء.
الزنجبيل واضطراب المعدة
يعتبر الزنجبيل منذ فترة طويلة المعيار الذهبي عندما يتعلق الأمر بتهدئة المعدة. تدعم مراجعة الدراسات التي نُشرت في يونيو 2015 في "الرأي الحالي في الرعاية الداعمة والمسكنة" استخدام الزنجبيل لعلاج الغثيان والقيء ، سواء كان ذلك بسبب المرض الصباحي أو العلاج الكيميائي أو الفيروسات أو العملية الجراحية.
قبل البدء في تناول بذور الزنجبيل ، تحقق من قائمة المكونات. ليس كل الزنجبيل التجاري يستخدم كمية كبيرة من العشب في إنتاجه. للحصول على طريقة أكثر فاعلية للاستهلاك ، حاول إخراج الشاي من خلال نقع جذر الزنجبيل الطازج أو المجفف في الماء الساخن.
مشروبات اضطراب في المعدة
ابق رطباً حتى لو كنت تعاني من اضطراب في المعدة ، خاصةً إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال - كلاهما يسبب الجفاف. شرب السوائل الصافية ، والتي تشير إلى تلك التي يمكنك أن ترى من خلال مثل الماء وعصير التفاح ومرق الدجاج والشاي الضعيف.
إذا كنت تتقيأ ، ويبدو أنه من المستحيل إبقاء السوائل منخفضة ، فحاول أن تمتص رقائق الثلج أو رقائق العصير المجمدة لتظل رطبة. توصي جمعية السرطان الأمريكية بمحاولة شرب ملعقة صغيرة من السائل البارد كل 10 دقائق بعد أن تتوقف عن الرمي وتزيد تدريجياً هذه الكمية إلى 1 ملعقة كبيرة على مدار الساعة التالية.
الاطعمة لتجنب
الأطعمة التي تتجنبها لا تقل أهمية عن الأطعمة التي تتناولها عندما يتعلق الأمر بتهدئة المعدة الفارغة. بعض الأطعمة ، مثل تلك المعروفة بأنها تسبب الغاز والنفخ ، يمكن أن تجعل الشعور بالضيق في المعدة أسوأ.
تشمل هذه الأطعمة ، وفقًا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي ، الحبوب - خاصة تلك التي لم يتم خلعها قبل الطهي - بعض الخضروات مثل البروكلي والكرنب وبراعم بروكسل والقرنبيط والحبوب الكاملة والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على السوربيتول ، مثل الحلوى الخالية من السكر واللثة.
بالإضافة إلى ذلك ، تبطئ الأطعمة الدهنية من إفراغ معدتك ، وفقًا لمدرسة هارفارد الطبية ، والتي تعمل على إطالة الشعور بالضيق. عندما تؤلمك المعدة ، تخطي الأطعمة مثل منتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق.
