الفتق هي آلام شائعة يمكن أن تحدث في الرجال والنساء والأطفال. أكثر من 70 في المئة من جميع الفتق تسمى الفتق الإربي. يتسبب الفتق الإربي في إنتفاخ الأمعاء عبر فتحة بالقرب من الفخذ ، وفقًا لصحيفة Teens Health. ضعف العضلات وتوترها بسبب رفع الأثقال أو الإمساك يمكن أن يتسبب في فتق. يتم إحباط بعض التمارين عندما يكون لديك فتق إربي.
الاعتبارات
يحدث الفتق الإربي عندما يبرز جزء من الأمعاء الدقيقة أو الأمعاء الدقيقة عبر منطقة ضعيفة من العضلات في أسفل البطن. زيادة الوزن والسعال المزمن قد يتسبب في بعض الأحيان في حدوث فتق. يمكن أن يحدث الفتق الإربي في أي عمر وهو أكثر شيوعًا عند الذكور ، وفقًا لمركز المعلومات الوطني لأمراض الجهاز الهضمي أو NDDIC. الفتق الإربي ينمو عادة مع مرور الوقت.
المفاهيم الخاطئة
على عكس الاعتقاد السائد ، لا يبدو أن الإجهاد البدني أو الإفراط في الإجهاد يسبب غالبية الفتق. يقول روبرت هـ. شمرلينج ، MD ، من مركز بيث إسرائيل للشماس الطبي في بوسطن ، إن المصابين بفتق الفتق يبلغون عن نشاط شاق جسدي قبل التشخيص بأقل من 10 في المائة من الوقت. ومع ذلك ، فإن المجهود البدني أكثر شيوعًا في حالات تعويض العمال التي تتعلق بالفتق. ارتداء حزام الجمال أو الجهاز الداعم أثناء التمرينات الرياضية أو في أوقات أخرى لن يحمي من المضاعفات المحتملة من الفتق الإربي مثل الألم والتورم والتضخم ، على الرغم من أن طبيبك قد ينصحك بارتداء واحدة لفترة وجيزة قبل الجراحة التصحيحية.
الاحتياطات
التدريبات التي تنطوي على رفع الأحمال الثقيلة ، أو التحولات المفاجئة أو التأثيرات قد تزيد من فتق فتسبب الانزعاج ، وفقًا لـ NDDIC. رفع الأثقال وغيرها من الأنشطة الشاقة يمكن أن تزيد من ضغط البطن وربما تكبير تمزق عضلي صغير. إذا كان رفع جسم ثقيل أمرًا لا مفر منه ، انحنى من ركبتيك بدلاً من خصرك.
توصيات
التمارين الرياضية التي لا تنطوي على إجهاد مثل السباحة أو ركوب الدراجات ، يوصى بها عمومًا عندما يكون لديك فتق. يمكن لضغط الماء وركوب الدراجات الثابتة على دراجة تمرين ثابتة المساعدة في السيطرة على أي نوع من الفتق ، وفقًا لـ NetDoctor.
الوقاية / توقعات
يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوية عضلات البطن وربما منع فتق. لا يساعد رفع الأجسام الثقيلة أو الإجهاد أثناء حركات الأمعاء في تقليل خطر الإصابة بالفتق الإربي. إذا لم تشعري بالفتق أبدًا وتشعر بالقلق من احتمال إصابتك بفتق من الشد ، فهناك سبب قليل للانزعاج. ومع ذلك ، إذا كان لديك فتق ، فمن الأفضل تجنب التمرينات التي تنطوي على رفع أي شيء ثقيل. اتصل بطبيبك إذا وجدت تورمًا أو تشعر بحنان أو ثقل في منطقة الفخذ ، وفقًا لما قالته عيادة مايو. لن يختفي الفتق الإربي بمفرده وعادة ما يكون الإصلاح الجراحي ضروريًا.
