هشاشة العظام في الورك هي حالة منهكة تنجم عن تآكل الغضاريف أو الحشو في مفصل الورك. المشي يسبب ألما شديدا كما العظام في هذا فرك الكرة ومقبس فرك معا. يتم إجراء جراحة استبدال المفاصل لتقليل الألم وتحسين الحركة. بعد الجراحة ، يتم إجراء التمارين لتحسين الحركة والقوة ، عادة تحت إشراف معالج طبيعي. في معظم الحالات ، يجب اتباع الاحتياطات بعد الجراحة لتجنب الحركات التي تزيد من خطر خلع الورك.
المرحلة 1
تمارين بعد تقدم استبدال الورك على مراحل. تبدأ المرحلة الأولى بمجرد أول يوم بعد الجراحة. يتم تنفيذ التمارين أثناء الاستلقاء على السرير أو في وضع الجلوس. يتم تشغيل مضخات الكاحل - لتحريك الكاحل إلى الأمام والخلف - على الفور لتقليل خطر حدوث جلطات ناتجة عن تجمع الدم في ساقيك. تشمل التدريبات الأخرى ثني ركبتك وتقويتها وتقوية عضلات الفخذ والأرداف بشكل متساوي ، مما يعني شد عضلاتك دون تحريك الساق بالفعل. قد تبدأ بعض التمارين الدائمة إذا سمح طبيبك بحمل الوزن على ساقك.
المرحلة 2
يتم تنفيذ المرحلة 2 التدريبات لمدة 1 إلى 6 أسابيع بعد الجراحة. تركز هذه التمارين على تقوية عضلات الفخذ - خاصة تلك التي تحرك ساقك إلى الخارج والخلف. يمكن إضافة الدراجات الثابتة أو ركوب الدراجات في الجزء العلوي من الجسم لتحملها. يتم إجراء التمارين الاحتياطية لتحسين القدرة على الحركة. تقدم التمارين الدائمة لتشمل المشي للخلف وعلى الأسطح غير المستوية لتحسين التوازن. وعادة ما يتم دمج شكا خطوة ، يجلس القرفصاء الصغيرة والجانبية.
المرحلة 3
تستمر المرحلة 3 في التدريبات التي يتم إجراؤها في المرحلة الثانية ، وذلك باستخدام أوزان على الكاحل مشدودة أو أشرطة مرنة لمزيد من المقاومة. تحدث هذه المرحلة عادة بعد 7 إلى 12 أسبوعًا من الجراحة وتواصل التركيز على تحسين التوازن وسرعة المشي والتحمل. قد تشمل التدريبات المشي أو المشي في حمام السباحة. قد يسمح لك جراحك أيضًا باستئناف بعض الأنشطة الترفيهية ، مثل السباحة.
المرحلة 4
من 12 إلى 16 أسبوعًا بعد الجراحة هو الوقت المعتاد للمرحلة 4 من إعادة التأهيل بعد جراحة استبدال مفصل الورك. قد يسمح لك طبيبك باستئناف الرياضة الترفيهية خلال هذه الفترة. يتم دمج التمارين الوظيفية مثل الضغط والسحب والقرفصاء ، خاصة إذا كنت ستعود إلى العمل. تستمر تمارين التحمل ، مع زيادة تدريجية في الوقت والسرعة. غالبًا ما يتم إعادة التأهيل الرسمي خلال 6 أشهر بعد جراحة استبدال مفصل الفخذ. ومع ذلك ، قد تستمر القيود الوظيفية - عدم القدرة على أداء بعض المهام والأنشطة - لأكثر من عام. قد يمنحك المعالج الخاص بك برنامجًا للتمرينات المنزلية للاستمرار إلى أجل غير مسمى للحفاظ على القوة ونطاق الحركة بعد الانتهاء من إعادة التأهيل.
