أثناء الحمل ، أنت تأكل بالفعل لشخصين ، لكنك لست بحاجة إلى تناول الطعام ضعف ما تتناوله عادة. في الواقع ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، لا تحتاج إلى أي سعرات حرارية إضافية في اليوم ، بينما في الثلث الثاني من الحمل لا تحتاج إلا إلى 340 سعرة حرارية إضافية ، والثالث الثالث ، 450 سعرة حرارية إضافية. الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل لا يؤثر فقط على صحتك ، ولكن أيضًا على صحة طفلك. ومع ذلك ، فأنت جائع وتحتاج إلى تناول الطعام لك وللطفل. مارس تمارين الاعتدال متى استطعت ذلك ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى الانغماس في وجبات العطلات - فأنت فقط إنسان. تعرف على المخاطر حتى تتمكن من التخطيط لحمل صحي وسعيد.
أنت تكسب الكثير
الأكل الزائد عند الحمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يعتمد مقدار الوزن الذي تحتاج إليه خلال فترة الحمل على وزنك قبل الحمل. إذا كان مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، يبلغ 40 أو أكثر ، فلن تحتاج إلى زيادة الوزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الأساسي أقل من 20 ، فستحتاج إلى الحصول على 40 رطلاً. زيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن يؤثر عليك جسديًا ، مما يزيد من آلام الظهر وألم الساق. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالبواسير والدوالي.
هل يمكن تطوير مرض السكري الحملي
كما أن الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل ، وهو عندما لا يتمكن جسمك من صنع أو استخدام الأنسولين بشكل صحيح مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. إذا تركت بدون تحكم ، فقد يؤثر ذلك على صحة طفلك. تزيد نسبة السكريات المرتفعة في الدم أيضًا من مستويات الأنسولين والسكر في الدم لدى طفلك ، وتعمل كمصدر للطاقة الزائدة ، حيث يخزن طفلك الدهون. تزيد الدهون الزائدة لدى طفلك ومستويات الأنسولين المرتفعة من خطر الإصابة بالسمنة وتطور مرض السكري من النوع الثاني.
الطفل لديه ارتفاع الوزن عند الولادة
لا يؤثر تناول الكثير من السعرات الحرارية فقط على وزنك ، ولكنه يؤثر أيضًا على وزن طفلك. عندما تكتسب الكثير من الوزن ، فمن المحتمل أن تلد طفلًا أكبر أثناء الولادة ، فقد يتسبب طفل كبير في إتلاف قناة الولادة. هناك أيضًا خطر أن يتسبب الطفل في إتلاف كتفيه أثناء الولادة. كما أنه يزيد من خطر الاضطرار إلى إجراء عملية قيصرية ، والتي تؤثر على فترة الشفاء التالية للولادة. الأطفال الأكبر سنا هم أيضا أكثر عرضة لتجربة انخفاض السكر في الدم ، وضيق التنفس واليرقان.
واجهت حرقة وانزعاج
ربما يكون عيد الشكر أو ستشارك في حدث خاص وتخطط لتناول الطعام أكثر من المعتاد. تعتبر الحموضة المعوية مشكلة بالفعل عند الحمل ، لأن هرمون البروجسترون يخفف الصمام الذي يفصل المعدة عن المريء ، مما يسبب ارتداد محتويات المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت في فترة الحمل ، فإن رحمك المتنامي يزاحم الجهاز الهضمي ويزيد الضغط على الأمعاء والمعدة. الأكل أكثر من الطبيعي يؤدي فقط إلى تفاقم حرقة وعسر الهضم ، وعدم الراحة الخاصة بك.
