قد يشير المصطلح ABC إلى نظامين غذائيين مختلفين: نظام ABC الغذائي الذي تم تطويره بواسطة Robert S. Wieder أو نظام Ana Boot Camp. يعتمد كلا هذين النظامين على تقييد السعرات الحرارية الشديدة لفقدان الوزن ، ولا يوفر أي منهما التغذية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي جديد.
اي بي سي حمية
تم تطوير نظام ABC Diet الذي تم إنشاؤه بواسطة Robert S. Wieder كرد فعل هزلي على جميع الوجبات الغذائية المتاحة. يتضمن نظام ABC Diet تناول بعض الأطعمة التي تبدأ بالأحرف A و B و C. وتشمل الخيارات أ أذن البحر والظباء والهليون والتفاح. تشمل خيارات B الكافيار beluga ، والمرق ، وخثارة الفاصوليا والخبز الفرنسي. تتضمن المجموعة C السحر والكرفس والكاتسوب والجزر. هذا النظام الغذائي كتب فقط كما هجاء.
آنا بوت كامب دايت
أصبح Ana Ana Camp ، أو ABC ، Diet مشهورًا من خلال منتديات فقدان الشهية على الإنترنت. النظام الغذائي يعزز فقدان الوزن من خلال فقدان الشهية ، مدعيا أن فقدان الشهية هو اختيار نمط الحياة ، وليس المرض. يتضمن نظام ABC الغذائي هذا جدولًا زمنيًا لتناول الطعام لمدة 50 يومًا يسرد عدد السعرات الحرارية المسموح لك بتناولها يوميًا. في معظم الأيام ، يُسمح لك بتناول 0 إلى 500 سعرة حرارية. يوم واحد يسمح لك بتناول 800 سعرة حرارية. يعتمد النظام الغذائي على فكرة أن التقلبات بين الأيام التي تستهلك فيها 100 إلى 200 سعرة حرارية والأيام التي تستهلك فيها من 400 إلى 500 سعرة حرارية ستبقي جسمك خارج وضع الجوع وتمكنك من فقدان الوزن.
تحذيرات
لا تتبع خطة النظام الغذائي التي تشجع على فقدان الشهية. فقدان الشهية هو اضطراب شديد في الأكل يتميز بهوس على الطعام والوزن. يمكن أن يؤدي فقدان الشهية إلى عدد من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك التعب والدوار والأرق والإمساك والجلد الجاف وانخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وفقدان الوزن الشديد. يمكن أن يسبب المرض أيضًا مضاعفات مختلفة ، مثل فقر الدم ، وفقدان العظام ، وأمراض القلب ، ومشاكل في الكلى ، وعدم التوازن المنحل بالكهرباء ، ومشاكل الجهاز الهضمي. في مراحله الشديدة ، يمكن أن يكون فقدان الشهية قاتلاً.
الاعتبارات
في حين أن تقييد السعرات الحرارية بشدة قد يساعدك على إنقاص الوزن في البداية ، فإنه يؤدي إلى معدل الأيض القاعدي ، أو BMR ، لإبطاء. هذا يؤثر على قدرتك على حرق السعرات الحرارية على المدى الطويل ويمكن أن يسبب لك زيادة الوزن عند استئناف الأكل الطبيعي.
من المهم أن نتذكر أن فقدان الوزن المستدام يستغرق بعض الوقت. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء ممارسة الرياضة بانتظام.
