تعد صعوبة النوم أو النوم أثناء الليل مشكلة قد تؤثر بشدة على قدرتك على العمل بشكل طبيعي خلال النهار. إذا كنت تواجه مشكلات في النوم المتكرر ، فتحدث مع طبيبك حول استخدام عشب طبيعي يسمى جذر فاليريان لمساعدتك على النوم. يمكن أن يوصي طبيبك بجرعة مناسبة من جذر حشيشة الهر على أساس الاحتياجات الصحية الخاصة بك.
كم تأخذ
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأرق أن يتناولوا ما بين 400 ملليغرام و 900 ملليغرام من جذر فاليريان يوميًا. عادةً ، لا يجب عليك استخدام جذر حشيشة الهر لأكثر من 28 يومًا متتاليًا إلا إذا تم توجيهك بخلاف ذلك بواسطة طبيب مختص.
عندما تأخذ
أفضل وقت لتناول الجرعة اليومية من جذر حشيشة الهر هو 30 دقيقة إلى ساعتين قبل الذهاب إلى السرير. بعد أخذ هذا العلاج العشبي ، سوف تصبح نعسان تدريجيا. لهذا السبب ، لا تأخذ جذر حشيشة الهر إلا إذا كنت تنوي النوم بعد وقت قصير من تناوله.
الأدوية الأخرى لا تأخذ
أثناء تناول جذر حشيشة الهر ، هناك أدوية أخرى يجب ألا تتناولها. تجنب استخدام ألبرازولام أو الأدوية المهدئة الأخرى جنبًا إلى جنب مع جذر حشيشة الهر لأن تركيبة العلاج هذه قد تسبب النعاس الشديد. بالإضافة إلى ذلك ، لا تأخذ جذر حشيشة الهر مع الكحول ، لأن المشروبات الكحولية قد تعزز من آثار مهدئ جذر حشيشة الهر.
الآثار الجانبية المحتملة
عادةً ما تكون المعالجة قصيرة الأجل بجذر حشيشة الهر آمنة ، ولكنها قد تسبب آثارًا جانبية خفيفة عند بعض الأشخاص. قد تشعر بالإثارة أو عدم الراحة بشكل غير عادي وقد تتسبب في صداع. قد يسبب تناول جرعات أعلى من جذر حشيشة الهر التعب خلال النهار ، مما قد يجعل من الصعب عليك أن تظل متيقظًا ومنتبهًا أثناء المشاركة في أنشطتك اليومية المعتادة. إذا كانت هذه الآثار الجانبية مزعجة أو مستمرة ، اتصل بطبيبك لمزيد من التوجيه والرعاية.
