يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مشكلة شائعة بين النساء في سن الإنجاب ويصيب حوالي 3 ملايين امرأة في الولايات المتحدة وحدها. ومع ذلك ، فإنه يتم تشخيصه بشكل غير كاف من قبل متخصصي الرعاية الصحية والعديد من الحالات تمر دون علاج. إذا كنت تعاني من نزيف حاد خلال الدورة الشهرية ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بهذا الشرط. على الرغم من أن المكملات قد تكون ضرورية في بعض الحالات ، استشر طبيبك قبل تناول مكملات الحديد.
الأسباب
فقر الدم هو حالة صحية ناجمة عن انخفاض مستويات الحديد في الدم. الحديد ضروري لوظيفة بروتين الهيموغلوبين ، المكون الرئيسي للبروتين في خلايا الدم الحمراء التي توفر الأكسجين لجميع أنسجة الجسم. عندما تكون مستويات الحديد غير كافية ، تصبح الخلايا في جميع أنحاء الجسم محرومة من الأكسجين. فقر الدم قد يكون ناجما عن العديد من الحالات بما في ذلك فقدان الدم الشديد أثناء الحيض.
عوامل الخطر
الأعراض
أحد أسباب نقص الحديد هو أن العديد من الأعراض يمكن أن تعزى إلى حالات أخرى. تعاني النساء المصابات بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من التعب العام والضعف وصعوبة التركيز وضيق التنفس والصداع والدوار. علامات أخرى قد تشمل خفقان القلب ، حنين الجليد والشعور بالبرد.
التشخيص والعلاج
سيطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إجراء فحص دم لتحديد كمية خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين في دمك. قد تتلقى وصفة طبية للحديد الإضافي أو قد يوصي طبيبك بتغييرات في النظام الغذائي. الأطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والمحار والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور والدبس الأسود والخضروات الورقية الخضراء. بعض الحبوب والحبوب والخبز محصنة بالحديد. حاول أن تستهلك الأطعمة الغنية بالحديد جنبًا إلى جنب مع مصدر فيتامين C ، مثل الحمضيات أو العصير ، لأن هذا يعزز الامتصاص. منتجات الألبان والشاي والقهوة تقلل من امتصاص الحديد.
توصيات
يوصي معهد الطب بأن تحصل النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا على ما لا يقل عن 18 ملليغرام من الحديد يوميًا على افتراض أن 75 في المائة من الحديد من مصادر الهيم مثل اللحوم. تحتاج النساء اللائي يتناولن نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا إلى ضعف كمية الحديد لأن الحديد الذي لا يحتوي على الهيم لا يتم امتصاصه بسهولة. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C بما في ذلك فواكه الحمضيات والبروكلي والفليفلة الحلوة الخضراء ستسهل امتصاص الحديد غير الهيم وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
