يمنحك تبديل كرسي مكتبك لكره تمارين رياضية عذرًا لتسلل بعض التمارين التي تعمل على حرق السعرات الحرارية ، مثل القرفصاء على الجدران وتمريرات الكرة إلى يومك. ولكن مجرد ممارسة الجلوس على كرة التمرين تحرق السعرات الحرارية أيضًا.
يجلس مقابل الدائمة
أفادت دراسة أجرتها جامعة بوفالو عام 2008 ونشرتها في "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي" أن العمل أثناء الجلوس على كرة تمرينات تحرق حوالي 6 في المائة من السعرات الحرارية أكثر من العمل على كرسي مكتب عادي. أحرقت موضوعات الدراسة عددًا مماثلًا من السعرات الحرارية من خلال الوقوف أثناء العمل ، لكنها ذكرت أنها تحب العمل على الكرة أفضل من العمل أثناء الوقوف.
سعرات حرارية محروقة
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجلوس على الكرة على ما تفعله. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يحرق العمل المكتبي حوالي 106 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 135 رطلاً ، وحوالي 156 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تزن 185 رطلاً. قم بتطبيق الزيادة البالغة 6 في المائة للجلوس على كرة تمارين ، ويمكنك توقع حرق ما بين 112 إلى 165 سعرة حرارية في الساعة أثناء العمل المكتبي على الكرة.
فوائد القيمة المطلقة
عدم استقرار كرة التمرين يجبر عضلاتك الأساسية على العمل باستمرار للحفاظ على ثباتك. هذا قد يفسر حرق السعرات الحرارية الزائدة ويوفر لك فرصة لتطوير بعض نغمة البطن دون بذل جهد إضافي.
