يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عن طريق تسلق السلالم على المدة التي تستغرقها وشدة النشاط وزنك. ستحرق المزيد من السعرات الحرارية بتسلق سبع رحلات جوية على الدرج خلال 10 دقائق عن خمس دقائق.
معادلة
الصيغة لتقدير عدد السعرات الحرارية المحترقة بعد تسلق سبع رحلات من الدرج هي METs × 3.5 × الوزن بالكيلوغرام ÷ 200 × مدة بالدقائق. MET ، أو ما يعادلها التمثيل الغذائي ، هو رقم يمثل إنتاج الطاقة الخاص بك. لتحويل وزنك إلى كيلوغرام ، قسّم وزنك على 2.2 جنيه. يبلغ وزنك 63.6 كيلوجرام إذا كان وزنك 140 رطلاً.
قيمة MET
وفقًا لخلاصة دليل تتبع الأنشطة البدنية ، فإن قيمة MET لتشغيل الركوب تصل إلى 15 درجة. يمشي الدرج أثناء الحمل مع قيمة MET تسع.
سعرات حرارية محروقة
سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 140 رطل 83 سعرة حرارية بعد تشغيل سبع درجات من الدرج خلال خمس دقائق. المشي على نفس الدرج في 10 دقائق أثناء حمل جسم ما سيحرق 99 سعرة حرارية.
