فقدان الوزن ليست دائما سهلة. أنت بحاجة إلى تناول سعرات حرارية أقل من حروق جسمك لتفقد تلك الأوزان الزائدة. ولكن يعتقد أن مجرد فكرة تقليص الطعام يؤدي إلى حالة شبه ثابتة من الجوع. إذا كنت قد تخطيت أي وقت مضى وجبة ، فأنت بلا شك على دراية بهذا الإحساس القضم. لتجنب ذلك والعديد من المزالق الأخرى المرتبطة بفقدان الوزن ، غالبًا ما يلجأ الأشخاص إلى بدائل للمساعدة ، بما في ذلك استخدام عصير التوت البري.
فقدان الوزن
السبب الذي يجعل بعض الناس يعتقدون أن عصير التوت البري قد يساعدك على إنقاص وزنك يتضمن دراسة قام بها الكندي للقلب والأوعية الدموية. كان الباحثون مهتمين بتحليل تأثير عصير التوت البري على مستويات الكوليسترول في الدم. طلب من المشاركين تضمين هذا العصير يوميًا كجزء من وجباتهم الغذائية المعتادة. كانت إحدى النتائج المثيرة للدراسة انخفاضًا كبيرًا في كل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ، مما أظهر بعض الوعد بأن عصير التوت البري يمكن أن يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن.
التغييرات الغذائية
عند إجراء مزيد من التحقيق ، لا يمكن أن يعزى الانخفاض في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم إلى عصير التوت البري وحده. السبب المحتمل هو استبدال السوائل. بدلاً من شرب مشروب غازي مع وجباتهم ، من المحتمل أن يشرب المشاركون العصير الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل. هذا خفض استهلاكهم من السعرات الحرارية ، وخلق العجز في السعرات الحرارية اللازمة لتعزيز فقدان الوزن.
عصير التوت البري
لا يوجد دليل علمي على أن عصير التوت البري يجعلك تفقد الوزن. حتى المركز الوطني للطب التكميلي والبديل فشل في سرد فقدان الوزن باعتباره فائدة محتملة لهذه الفاكهة. ومع ذلك ، فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة لصحتك ، لذلك فإن تضمين عصير التوت البري في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في مكافحة بعض الإصابات والأمراض.
فوائد
يوضح مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان أن الوقاية من التهابات المسالك البولية هي الاستخدام الأكثر شيوعًا لعصير التوت البري. قد يكون مفيدًا أيضًا في مكافحة القرحة المرتبطة بعدوى H. pylori وكذلك تصلب الشرايين نتيجة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يؤكد مركز جامعة ماريلاند الطبي أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري قد تمنع نمو الخلايا السرطانية أيضًا.
توصية
إذا كنت تحاول حاليًا إنقاص الوزن ، فإن أفضل خيار لديك هو الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية. يمكن أن يساعد تقليل تناول السعرات الحرارية مع زيادة مستوى نشاطك البدني على تشجيع فقدان وزن صحي. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نوع من خطة فقدان الوزن.
